Pancakes de espinacas con fruta de 403 Kcal
Buscar
Pancakes de espinacas con fruta de 403 Kcal

Pancakes de espinacas con fruta de 403 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

403 Kcal

🥑 Grasas:

16.4 g

🍞 Carbohidratos:

55.2 g

🍗 Proteínas:

21.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Fresa
1 taza buy ingredient
Espinaca
2 tazas buy ingredient
Huevo entero
1 pieza buy ingredient
Leche deslactosada light
1 taza buy ingredient
Mantequilla de vaca
1 1/2 cucharadita buy ingredient
Plátano
1/2 pieza buy ingredient
Avena en hojuela cruda
1/3 taza buy ingredient
1/2 cucharadita de polvo para hornear
buy ingredient
1 pizca de bicarbonato
buy ingredient
Miel sin calorías
buy ingredient

Preparación

  1. Licuar la avena, el polvo para hornear, el bicarbonato, la leche, las espinacas y el huevo.
  2. En un sartén mediano calentar un poco de mantequilla y agrega la mezcla de pancakes. Cocinar por 1 minuto dar la vuelta y terminar de cocer por un minuto más.
  3. Servir una pieza sobre otra y endulzar al gusto con miel sin calorías y decorar con plátano y fresas picadas.
  4. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pancakes de espinacas con fruta

Micronutrientes
Fibra 9.3 g
Ácido ascorbico 136.1 mg
Potasio 1198.41 mg
Calcio 431.02 mg
Grasas monoinsaturadas 3.43 g
Hierro no hemático 5.01 mg
Sodio 275.96 mg
Carga Glicémica 24.74
Grasas poliinsaturadas 1.65 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 5.83 g
Colesterol 200.3 mg
Vitamina A 722.47 mg
Acido Fólico 303.97 mg
Azúcar 27 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 204
Fósforo 289.38 mg
Vitamina B6 0.51 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 130.98 mg
Tiamina 0.13 mg
Riboflavina 0.26 mg
Niacina 1.91 mg
Folato 283.44 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 16.4 g
Carbohidratos 55.2 g
Proteinas 21.4 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Pan con aguacate y requesón

Pan con aguacate y requesón

save recipe Pechuga de pollo al ajo con ensalada fresca

Pechuga de pollo al ajo con ensalada fresca

save recipe Hotcakes de avena y queso cottage

Hotcakes de avena y queso cottage

save recipe Ensalada tibia de res con verduras salteadas

Ensalada tibia de res con verduras salteadas

save recipe Licuado de fresa, ciruela, semilla de chía y coco

Licuado de fresa, ciruela, semilla de chía y coco

save recipe Tacos sencillos con res molida

Tacos sencillos con res molida

save recipe Burrito de pechuga de pollo en tortilla de harina

Burrito de pechuga de pollo en tortilla de harina

save recipe Quesadillas de tortilla de maíz con pimiento y queso fresco

Quesadillas de tortilla de maíz con pimiento y queso fresco

save recipe Bowl proteico de queso cottage con yogurt amaranto y fruta

Bowl proteico de queso cottage con yogurt amaranto y fruta

save recipe Ensalada con pechuga de pollo sencilla

Ensalada con pechuga de pollo sencilla

save recipe Toast integral con guacamole, panela asada y pera

Toast integral con guacamole, panela asada y pera

save recipe Tacos sencillos de lechuga con carne molida, queso fresco y guacamole

Tacos sencillos de lechuga con carne molida, queso fresco y guacamole