Receta de toast integral con guacamole, panela asada y pera de 226 Kcal

Name: Toast integral con guacamole, panela asada y pera
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pera; queso panela; aguacate; pan integral; sal al gusto

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

226 Kcal

🥑 Grasas:

9.2 g

🍞 Carbohidratos:

29.2 g

🍗 Proteínas:

9.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pera

1/2 pieza

Queso panela

40.0 gramos

Aguacate

1/3 pieza

Pan integral

1 pieza

Sal al gusto

Preparación

Tuesta el pan integral hasta que esté dorado
Aplasta el aguacate y mézclalo con sal al gusto para hacer el guacamole
Asa el queso panela en una sartén hasta que esté dorado por ambos lados
Corta la pera en rodajas finas
Unta el guacamole sobre el pan tostado
Coloca las rodajas de queso panela asado sobre el guacamole
Añade las rodajas de pera encima del queso panela o acompáñalo, por un lado

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Toast integral con guacamole, panela asada y pera

Micronutrientes
Fibra	5.1 g
Ácido ascorbico	5.87 mg
Potasio	357.98 mg
Calcio	302.26 mg
Grasas monoinsaturadas	0.84 g
Hierro no hemático	1.56 mg
Sodio	150.31 mg
Carga Glicémica	11.55
Grasas poliinsaturadas	0.87 g
Selenio	4.8 mg
Grasas saturadas	1.04 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	48.22 mg
Acido Fólico	54.76 mg
Azúcar	7.9 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	92
Fósforo	78.91 mg
Vitamina B6	0.07 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	21.5 mg
Tiamina	0.11 mg
Riboflavina	0.07 mg
Niacina	1.14 mg
Folato	18.17 mcg
Zinc	- mg