Receta de bowl proteico de queso cottage con yogurt amaranto y fruta de 303 Kcal

Name: Bowl proteico de queso cottage con yogurt amaranto y fruta
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: queso cottage; yogurt griego natural sin azúcar; plátano; fresa rebanada; amaranto natural

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

303 Kcal

🥑 Grasas:

5.2 g

🍞 Carbohidratos:

48.4 g

🍗 Proteínas:

20.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Queso cottage

3 cucharadas

Yogurt griego natural sin azúcar

145.0 gramos

Plátano

1/2 pieza

Fresa rebanada

1 taza

Amaranto natural

1/4 taza

Preparación

Coloca el queso cottage en un tazón
Agrega el yogurt griego
Incorpora el amaranto natural y mezcla bien
Añade los trozos de plátano, desinfecta la fresa y córtala en mitad
Revuelve suavemente todos los ingredientes y sirve

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Bowl proteico de queso cottage con yogurt amaranto y fruta

Micronutrientes
Fibra	6.3 g
Ácido ascorbico	102.4 mg
Potasio	573.85 mg
Calcio	106.3 mg
Grasas monoinsaturadas	0.58 g
Hierro no hemático	0.5 mg
Sodio	200.56 mg
Carga Glicémica	11.28
Grasas poliinsaturadas	0.78 g
Selenio	4.9 mg
Grasas saturadas	0.96 g
Colesterol	4 mg
Vitamina A	59.2 mg
Acido Fólico	56.67 mg
Azúcar	14.8 g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	132
Fósforo	188.68 mg
Vitamina B6	0.24 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	57.16 mg
Tiamina	0.01 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.61 mg
Folato	18.64 mcg
Zinc	- mg