Papilla de garbanzo, alubias, chícharos y col de 320 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
320 Kcal
🥑 Grasas:
2.76 g
🍞 Carbohidratos:
57.1 g
🍗 Proteínas:
19.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
1/2 taza
1/4 taza
2 taza
Agua
Preparación
- Cocer el garbanzo y la alubia por separado.
- Lavar y desinfectar la col
- Cocer al vapor los chícharos lavados.
- Licuar ó procesar todos los ingredientes.Servir.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Papilla de garbanzo, alubias, chícharos y col
| Micronutrientes | |
| Fibra | 16.7 g |
| Ácido ascorbico | 54.71 mg |
| Potasio | 1124.2 mg |
| Calcio | 178.79 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.59 g |
| Hierro no hemático | 6.9 mg |
| Sodio | 31.86 mg |
| Carga Glicémica | 17.11 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.37 g |
| Selenio | 4.2 mg |
| Grasas saturadas | 0.29 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 25.2 mg |
| Acido Fólico | 175.6 mg |
| Azúcar | 4.3 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 122 |
| Fósforo | 304.46 mg |
| Vitamina B6 | 0.12 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 31.2 mg |
| Tiamina | 0.14 mg |
| Riboflavina | 0.05 mg |
| Niacina | 0.69 mg |
| Folato | 89.84 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 2.76 g |
| Carbohidratos | 57.1 g |
| Proteinas | 19.5 g |
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