Papilla de lenteja roja , quinoa y zanahoria. de 276 Kcal

Name: Papilla de lenteja roja , quinoa y zanahoria.
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: cebolla morada/blanca; zanahoria cruda picada/rallada; quinoa cruda; lenteja cocida; jitomate; apio; agua; ajo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

276 Kcal

🥑 Grasas:

2.33 g

🍞 Carbohidratos:

49.7 g

🍗 Proteínas:

14.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Quinoa cruda

20.0 gramos

Lenteja cocida

1/2 taza

Jitomate

1 pieza

Apio

1 1/2 taza

Agua

Ajo

Preparación

Enjuagar y cocer las lentejas
Enjuagar y cocer la quinoa
Lavar, picar y cocer el jitomate, la cebolla, el apio y ajo. Licuar y reservar.
Lavar, pelar, picar y cocer la zanahoria.
Licuar ó procesar todos los ingredientes.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Papilla de lenteja roja , quinoa y zanahoria.

Micronutrientes
Fibra	15.5 g
Ácido ascorbico	28 mg
Potasio	1267.7 mg
Calcio	131.74 mg
Grasas monoinsaturadas	0.53 g
Hierro no hemático	5.8 mg
Sodio	166.27 mg
Carga Glicémica	15.23
Grasas poliinsaturadas	1.24 g
Selenio	2.8 mg
Grasas saturadas	0.38 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	610.6 mg
Acido Fólico	255.9 mg
Azúcar	1.8 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	156
Fósforo	282.4 mg
Vitamina B6	0.36 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	22.53 mg
Tiamina	0.16 mg
Riboflavina	0.2 mg
Niacina	2.02 mg
Folato	78.24 mcg
Zinc	- mg