Receta de papilla de lentejas, zanahoria y manzana de 196 Kcal
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Receta de papilla de lentejas, zanahoria y manzana de 196 Kcal

Receta de papilla de lentejas, zanahoria y manzana de 196 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

196 Kcal

🥑 Grasas:

0.8 g

🍞 Carbohidratos:

39 g

🍗 Proteínas:

9.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Zanahoria cruda picada/rallada
1/2 taza buy ingredient
Manzana
1 pieza buy ingredient
Lenteja cocida
1/2 taza buy ingredient
Calabaza
buy ingredient
Jengibre
buy ingredient

Preparación

  1. En una ollita cocinar las lentejas con las rebanaditas de jengibre, una vez listas tirar las rebanadas de jengibre.
  2. Cocer al vapor la calabaza, la zanahoria y la manzana
  3. Una vez listos los vegetales triturarlos juntos con la lenteja hasta hacer un puré. Te recomiendo usar el procesador de alimentos para que quede un puré más espeso, no tan licuado. Servir.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Papilla de lentejas, zanahoria y manzana

Micronutrientes
Fibra 12.2 g
Ácido ascorbico 10 mg
Potasio 692.7 mg
Calcio 46.48 mg
Grasas monoinsaturadas 0.07 g
Hierro no hemático 3.7 mg
Sodio 47.22 mg
Carga Glicémica 12.81
Grasas poliinsaturadas 0.28 g
Selenio 2.8 mg
Grasas saturadas 0.11 g
Colesterol - mg
Vitamina A 540.8 mg
Acido Fólico 194.3 mg
Azúcar 12.8 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 111
Fósforo 212.06 mg
Vitamina B6 0.13 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 12.98 mg
Tiamina 0.06 mg
Riboflavina 0.07 mg
Niacina 0.73 mg
Folato 15.34 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 0.8 g
Carbohidratos 39 g
Proteinas 9.9 g

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