Papilla de lentejas, zanahoria y manzana por Avena Salud
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196 Kcal
🔥 Calorías
0.8 g
🥑 Grasas
39 g
🥔 Carbohidratos
9.9 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
1/2 taza
Libre
Libre
Preparación
1. En una ollita cocinar las lentejas con las rebanaditas de jengibre, una vez listas tirar las rebanadas de jengibre.
2. Cocer al vapor la calabaza, la zanahoria y la manzana
3. Una vez listos los vegetales triturarlos juntos con la lenteja hasta hacer un puré. Te recomiendo usar el procesador de alimentos para que quede un puré más espeso, no tan licuado. Servir.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Papilla de lentejas, zanahoria y manzana
Micronutrientes
Fibra
12.2 g
Ácido ascorbico
10 mg
Potasio
692.7 mg
Calcio
46.48 mg
Grasas monoinsaturadas
0.07 g
Hierro no hemático
3.7 mg
Sodio
47.22 mg
Carga Glicémica
12.8
Grasas poliinsaturadas
0.28 g
Selenio
2.8 mg
Grasas saturadas
0.11 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
540.8 mg
Acido Fólico
194.3 mg
Azúcar
12.8 g
Hierro Hemínico
- mg
Índice Glicémico
111
Fósforo
212.06 mg
Vitamina B6
0.13 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
12.98 mg
Tiamina
0.06 mg
Riboflavina
0.07 mg
Niacina
0.73 mg
Folato
15.34 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
0.8 g
Carbohidratos
39 g
Proteinas
9.9 g
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