Pechuga de pollo a la plancha con ensalada de 266.2 Kcal
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Pechuga de pollo a la plancha con ensalada de 266.2 Kcal

Pechuga de pollo a la plancha con ensalada de 266.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

266.2 Kcal

🥑 Grasas:

11.9 g

🍞 Carbohidratos:

31.3 g

🍗 Proteínas:

12.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 tazas buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
1 taza buy ingredient
Limón
Ajo en polvo

Preparación

  1. Usa una servilleta para secar la pechuga de pollo, luego espolvorea ajo en polvo hasta cubrir todas su superficie.
  2. Desinfecta la verdura. luego parte el jitomate, pepino y cebolla en rebanadas.
  3. Calienta aceite de oliva en una plancha o sartén y coloca la pechuga de pollo. Cocina durante 7 minutos por cada lado o hasta que esté cocido por dentro y dorado por fuera.
  4. Sirve la pechuga de pollo y acompaña con una ensalada con lechuga, jitomate, pepino, cebolla y aceituna. Sazona con un poco de limón.
  5. Acompaña con tortilla caliente.
  6. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Pechuga de pollo a la plancha con ensalada

Micronutrientes
Fibra 6.28 g
Ácido ascorbico 78.08 mg
Potasio 919.61 mg
Calcio 178.57 mg
Grasas monoinsaturadas 7.85 g
Hierro no hemático 3.96 mg
Sodio 649.31 mg
Carga Glicémica 9.07
Grasas poliinsaturadas 1.7 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 1.58 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 451.6 mg
Acido Fólico 208.8 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 112
Fósforo 171.16 mg
Vitamina B6 0.27 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 18.9 mg
Tiamina 0.18 mg
Riboflavina 0.17 mg
Niacina 1.38 mg
Folato 201.08 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.9 g
Carbohidratos 31.3 g
Proteinas 12.6 g

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