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Pescado mojo de ajo con vegetales

Pescado mojo de ajo con vegetales

181.2 Kcal

🔥 Calorías

9.5 g

🥑 Grasas

20.1 g

🥔 Carbohidratos

12.1 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita

40.0 gramos

Ajo

Libre

Preparación

1. Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.

2. Calentar un sartén y agrega el aceite.

3. Agrega el pescado al sartén junto con el ajo finamente picado, cocina hasta que el pescado este cocido.

4. Sirve y acompaña con el arroz y ensalada verde.

5. ¡DISFRUTAR!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Pescado mojo de ajo con vegetales

Micronutrientes

Fibra

3.8 g

Ácido ascorbico

33.7 mg

Potasio

669.65 mg

Calcio

130.35 mg

Grasas monoinsaturadas

3.86 g

Hierro no hemático

3.628 mg

Sodio

105.6 mg

Carga Glicémica

42.9

Grasas poliinsaturadas

0.93 g

Selenio

5.6 mg

Grasas saturadas

1.0925 g

Colesterol

6 mg

Vitamina A

582.8 mg

Acido Fólico

235.4 mg

Azúcar

- g

Hierro Hemínico

0.12 mg

Índice Glicémico

66

Fósforo

112.8 mg

Vitamina B6

0.228 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

94.8 mg

Tiamina

0.096 mg

Riboflavina

0.228 mg

Niacina

0.864 mg

Folato

232.8 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

9.5 g

Carbohidratos

20.1 g

Proteinas

12.1 g

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