

Pescado mojo de ajo con vegetales de 181.2 Kcal
181.2 Kcal
🔥 Calorías
9.5 g
🥑 Grasas
20.1 g
🥔 Carbohidratos
12.1 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Aceite de oliva
1 cucharadita

Marca y producto sugerido
Aceite de oliva extra virgen
Carbonell
Pescado blanco
40.0 gramos

Marca y producto sugerido
Filete de tilapia
Granel
Arroz integral cocido
1/3 taza

Marca y producto sugerido
Arroz orgánico integral súper extra
Aires de campo
Mix de vegetales verdes
1 taza

Marca y producto sugerido
Mezcla de hojas superfood 5
Vegetalistos
Ajo
A tu gusto
Preparación
1. Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.
2. Calentar un sartén y agrega el aceite.
3. Agrega el pescado al sartén junto con el ajo finamente picado, cocina hasta que el pescado este cocido.
4. Sirve y acompaña con el arroz y ensalada verde.
5. ¡DISFRUTAR!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pescado mojo de ajo con vegetales
Micronutrientes | |
Fibra | 3.8 g |
Ácido ascorbico | 33.7 mg |
Potasio | 669.65 mg |
Calcio | 130.35 mg |
Grasas monoinsaturadas | 3.86 g |
Hierro no hemático | 3.63 mg |
Sodio | 105.6 mg |
Carga Glicémica | 42.9 |
Grasas poliinsaturadas | 0.93 g |
Selenio | 5.6 mg |
Grasas saturadas | 1.09 g |
Colesterol | 6 mg |
Vitamina A | 582.8 mg |
Acido Fólico | 235.4 mg |
Azúcar | - g |
Hierro Hemínico | 0.12 mg |
Índice Glicémico | 66 |
Fósforo | 112.8 mg |
Vitamina B6 | 0.23 mg |
Vitamina B12 | - mcg |
Magnesio | 94.8 mg |
Tiamina | 0.1 mg |
Riboflavina | 0.23 mg |
Niacina | 0.86 mg |
Folato | 232.8 mcg |
Zinc | - mg |
Macronutrientes | |
Lípidos | 9.5 g |
Carbohidratos | 20.1 g |
Proteinas | 12.1 g |