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Pescado mojo de ajo con vegetales de 181.2 Kcal

Pescado mojo de ajo con vegetales de 181.2 Kcal

181.2 Kcal

🔥 Calorías

9.5 g

🥑 Grasas

20.1 g

🥔 Carbohidratos

12.1 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aceite de oliva
1 cucharadita
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Aceite de oliva extra virgen
Carbonell
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Pescado blanco
40.0 gramos
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Filete de tilapia
Granel
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Arroz integral cocido
1/3 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Arroz orgánico integral súper extra
Aires de campo
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Mix de vegetales verdes
1 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Mezcla de hojas superfood 5
Vegetalistos
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Ajo
A tu gusto

Preparación

1. Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.

2. Calentar un sartén y agrega el aceite.

3. Agrega el pescado al sartén junto con el ajo finamente picado, cocina hasta que el pescado este cocido.

4. Sirve y acompaña con el arroz y ensalada verde.

5. ¡DISFRUTAR!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Pescado mojo de ajo con vegetales

Micronutrientes
Fibra 3.8 g
Ácido ascorbico 33.7 mg
Potasio 669.65 mg
Calcio 130.35 mg
Grasas monoinsaturadas 3.86 g
Hierro no hemático 3.63 mg
Sodio 105.6 mg
Carga Glicémica 42.9
Grasas poliinsaturadas 0.93 g
Selenio 5.6 mg
Grasas saturadas 1.09 g
Colesterol 6 mg
Vitamina A 582.8 mg
Acido Fólico 235.4 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 66
Fósforo 112.8 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 0.86 mg
Folato 232.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.5 g
Carbohidratos 20.1 g
Proteinas 12.1 g

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