Pescado mojo de ajo con vegetales de 181.2 Kcal
Buscar
Pescado mojo de ajo con vegetales de 181.2 Kcal

Pescado mojo de ajo con vegetales de 181.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

181.2 Kcal

🥑 Grasas:

9.5 g

🍞 Carbohidratos:

20.1 g

🍗 Proteínas:

12.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Ajo

Preparación

  1. Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.
  2. Calentar un sartén y agrega el aceite.
  3. Agrega el pescado al sartén junto con el ajo finamente picado, cocina hasta que el pescado este cocido.
  4. Sirve y acompaña con el arroz y ensalada verde.
  5. ¡DISFRUTAR!

Tabla nutricional para Pescado mojo de ajo con vegetales

Micronutrientes
Fibra 3.8 g
Ácido ascorbico 33.7 mg
Potasio 669.65 mg
Calcio 130.35 mg
Grasas monoinsaturadas 3.86 g
Hierro no hemático 3.63 mg
Sodio 105.6 mg
Carga Glicémica 10.1
Grasas poliinsaturadas 0.93 g
Selenio 5.6 mg
Grasas saturadas 1.09 g
Colesterol 6 mg
Vitamina A 582.8 mg
Acido Fólico 235.4 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 66
Fósforo 112.8 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 0.86 mg
Folato 232.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.5 g
Carbohidratos 20.1 g
Proteinas 12.1 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Tortitas de atún

Tortitas de atún

save recipe Avena con manzana y almendras

Avena con manzana y almendras

save recipe Wrap de atún picosito

Wrap de atún picosito

save recipe Medallón de atún y ensalada

Medallón de atún y ensalada

save recipe Sándwich sin pan de guacamole y atún

Sándwich sin pan de guacamole y atún

save recipe Pechuga rellena de espinaca con verdura

Pechuga rellena de espinaca con verdura

save recipe Cereal de amaranto con fresas

Cereal de amaranto con fresas

save recipe Albóndigas de pollo

Albóndigas de pollo

save recipe Avena con berries y nuez

Avena con berries y nuez

save recipe Wrap de ensalada de pollo con mayonesa

Wrap de ensalada de pollo con mayonesa

save recipe Rollitos de pechuga de pavo rellenos

Rollitos de pechuga de pavo rellenos

save recipe Sándwich sin pan de pollo y hummus

Sándwich sin pan de pollo y hummus

Error message