Pescado mojo de ajo con vegetales
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181.2 Kcal
🔥 Calorías
9.5 g
🥑 Grasas
20.1 g
🥔 Carbohidratos
12.1 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
40.0 gramos
1/3 taza
1 taza
Libre
Preparación
1. Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.
2. Calentar un sartén y agrega el aceite.
3. Agrega el pescado al sartén junto con el ajo finamente picado, cocina hasta que el pescado este cocido.
4. Sirve y acompaña con el arroz y ensalada verde.
5. ¡DISFRUTAR!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pescado mojo de ajo con vegetales
Micronutrientes
Fibra
3.8 g
Ácido ascorbico
33.7 mg
Potasio
669.65 mg
Calcio
130.35 mg
Grasas monoinsaturadas
3.86 g
Hierro no hemático
3.63 mg
Sodio
105.6 mg
Carga Glicémica
42.9
Grasas poliinsaturadas
0.93 g
Selenio
5.6 mg
Grasas saturadas
1.09 g
Colesterol
6 mg
Vitamina A
582.8 mg
Acido Fólico
235.4 mg
Azúcar
- g
Hierro Hemínico
0.12 mg
Índice Glicémico
66
Fósforo
112.8 mg
Vitamina B6
0.23 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
94.8 mg
Tiamina
0.1 mg
Riboflavina
0.23 mg
Niacina
0.86 mg
Folato
232.8 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
9.5 g
Carbohidratos
20.1 g
Proteinas
12.1 g
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