Receta de pescado mojo de ajo con vegetales de 181.2 Kcal
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Receta de pescado mojo de ajo con vegetales de 181.2 Kcal

Receta de pescado mojo de ajo con vegetales de 181.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

181.2 Kcal

🥑 Grasas:

9.5 g

🍞 Carbohidratos:

20.1 g

🍗 Proteínas:

12.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Mix de vegetales verdes
1 taza buy ingredient
Arroz integral cocido
1/3 taza buy ingredient
Pescado blanco
40.0 gramos buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Ajo
buy ingredient

Preparación

  1. Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.
  2. Calentar un sartén y agrega el aceite.
  3. Agrega el pescado al sartén junto con el ajo finamente picado, cocina hasta que el pescado este cocido.
  4. Sirve y acompaña con el arroz y ensalada verde.
  5. ¡DISFRUTAR!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pescado mojo de ajo con vegetales

Micronutrientes
Fibra 3.8 g
Ácido ascorbico 33.7 mg
Potasio 669.65 mg
Calcio 130.35 mg
Grasas monoinsaturadas 3.86 g
Hierro no hemático 3.63 mg
Sodio 105.6 mg
Carga Glicémica 10.1
Grasas poliinsaturadas 0.93 g
Selenio 5.6 mg
Grasas saturadas 1.09 g
Colesterol 6 mg
Vitamina A 582.8 mg
Acido Fólico 235.4 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 66
Fósforo 112.8 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 0.86 mg
Folato 232.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.5 g
Carbohidratos 20.1 g
Proteinas 12.1 g

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