Receta de ensalada de quinoa, frijoles y menta de 248.2 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
248.2 Kcal
🥑 Grasas:
6.8 g
🍞 Carbohidratos:
37 g
🍗 Proteínas:
11.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Cocer quinoa como indica el empaque
- Verter en un bowl frijol y quinoa
- Agregar aceite de oliva, jugo de limón y pepino picado
- Condimentar con sal y pimienta y hojas de menta
- ¡DISFRUTAR!
Tabla nutricional para Ensalada de quinoa, frijoles y menta
| Micronutrientes | |
| Fibra | 9.4 g |
| Ácido ascorbico | 2.9 mg |
| Potasio | 458.25 mg |
| Calcio | 49.31 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.03 g |
| Hierro no hemático | 3.03 mg |
| Sodio | 4 mg |
| Carga Glicémica | 16.12 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.42 g |
| Selenio | 1 mg |
| Grasas saturadas | 0.97 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 10.36 mg |
| Acido Fólico | 135.44 mg |
| Azúcar | 0.3 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 111 |
| Fósforo | 145.36 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.8 g |
| Carbohidratos | 37 g |
| Proteinas | 11.1 g |
Preguntas frecuentes
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