Ensalada de quinoa, frijoles y menta de 248.2 Kcal
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Ensalada de quinoa, frijoles y menta de 248.2 Kcal

Ensalada de quinoa, frijoles y menta de 248.2 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

248.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.8 g

🥔 Carbohidratos:

37 g

🍗 Proteínas:

11.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 taza buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
20.0 gramos
Jugo de limón
Menta
Sal y pimienta

Preparación

  1. Cocer quinoa como indica el empaque
  2. Verter en un bowl frijol y quinoa
  3. Agregar aceite de oliva, jugo de limón y pepino picado
  4. Condimentar con sal y pimienta y hojas de menta
  5. ¡DISFRUTAR!

Tabla nutricional para Ensalada de quinoa, frijoles y menta

Micronutrientes
Fibra 9.4 g
Ácido ascorbico 2.9 mg
Potasio 458.25 mg
Calcio 49.31 mg
Grasas monoinsaturadas 4.03 g
Hierro no hemático 3.03 mg
Sodio 4 mg
Carga Glicémica 16.12
Grasas poliinsaturadas 1.42 g
Selenio 1 mg
Grasas saturadas 0.97 g
Colesterol - mg
Vitamina A 10.36 mg
Acido Fólico 135.44 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 111
Fósforo 145.36 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.8 g
Carbohidratos 37 g
Proteinas 11.1 g

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