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Ensalada de quinoa, frijoles y menta

Ensalada de quinoa, frijoles y menta

248.2 Kcal

🔥 Calorías

6.8 g

🥑 Grasas

37 g

🥔 Carbohidratos

11.1 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 taza

1 cucharadita

1/2 taza

1/3 taza

Jugo de limón

Libre

Menta

Libre

Sal y pimienta

Libre

Preparación

1. Cocer quinoa como indica el empaque

2. Verter en un bowl frijol y quinoa

3. Agregar aceite de oliva, jugo de limón y pepino picado

4. Condimentar con sal y pimienta y hojas de menta

5. ¡DISFRUTAR!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Ensalada de quinoa, frijoles y menta

Micronutrientes

Fibra

9.4 g

Ácido ascorbico

2.9 mg

Potasio

458.25 mg

Calcio

49.31 mg

Grasas monoinsaturadas

4.028 g

Hierro no hemático

3.028 mg

Sodio

4 mg

Carga Glicémica

8.8

Grasas poliinsaturadas

1.416 g

Selenio

1 mg

Grasas saturadas

0.9705 g

Colesterol

- mg

Vitamina A

10.36 mg

Acido Fólico

135.44 mg

Azúcar

0.3 g

Hierro Hemínico

- mg

Índice Glicémico

43

Fósforo

145.36 mg

Vitamina B6

- mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

- mg

Tiamina

- mg

Riboflavina

- mg

Niacina

- mg

Folato

- mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

6.8 g

Carbohidratos

37 g

Proteinas

11.1 g

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