Tortitas de lentejas de 246.2 Kcal
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Tortitas de lentejas de 246.2 Kcal

Tortitas de lentejas de 246.2 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

246.2 Kcal

🥑 Grasas:

8.9 g

🥔 Carbohidratos:

38.1 g

🍗 Proteínas:

13.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. Cocer papa
  2. Machacar lentejas y papa cocida
  3. Mezclar lentejas y papa
  4. Condimentar con ajo en polvo y cebolla finamente picada
  5. Mezclar
  6. Formar tortita con la mezcla
  7. En un sartén previamente calentado con aceite de oliva guisar las tortitas
  8. Acompañar con vegetales verdes
  9. ¡DISFRUTAR!

Tabla nutricional para Tortitas de lentejas

Micronutrientes
Fibra 11.6 g
Ácido ascorbico 42.77 mg
Potasio 1035.15 mg
Calcio 141.35 mg
Grasas monoinsaturadas 3.71 g
Hierro no hemático 6.83 mg
Sodio 99.4 mg
Carga Glicémica 12.6
Grasas poliinsaturadas 0.93 g
Selenio 2.8 mg
Grasas saturadas 0.81 g
Colesterol - mg
Vitamina A 563.8 mg
Acido Fólico 418.9 mg
Azúcar 2.4 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 80
Fósforo 266.52 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 0.86 mg
Folato 232.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.9 g
Carbohidratos 38.1 g
Proteinas 13.7 g

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