Receta de tortitas de lentejas de 246.2 Kcal

Name: Tortitas de lentejas
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: mix de vegetales verdes; papa cocida; lenteja cocida; aceite de oliva

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

246.2 Kcal

🥑 Grasas:

8.9 g

🍞 Carbohidratos:

38.1 g

🍗 Proteínas:

13.7 g

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Ingredientes

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Mix de vegetales verdes

1 taza Detalles Comprar

Papa cocida

1/2 pieza Detalles Comprar

Lenteja cocida

1/2 taza Detalles Comprar

Aceite de oliva

1 cucharadita Detalles Comprar

Preparación

Cocer papa
Machacar lentejas y papa cocida
Mezclar lentejas y papa
Condimentar con ajo en polvo y cebolla finamente picada
Mezclar
Formar tortita con la mezcla
En un sartén previamente calentado con aceite de oliva guisar las tortitas
Acompañar con vegetales verdes
¡DISFRUTAR!

Tabla nutricional para Tortitas de lentejas

Micronutrientes
Fibra	11.6 g
Ácido ascorbico	42.77 mg
Potasio	1035.15 mg
Calcio	141.35 mg
Grasas monoinsaturadas	3.71 g
Hierro no hemático	6.83 mg
Sodio	99.4 mg
Carga Glicémica	12.6
Grasas poliinsaturadas	0.93 g
Selenio	2.8 mg
Grasas saturadas	0.81 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	563.8 mg
Acido Fólico	418.9 mg
Azúcar	2.4 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	80
Fósforo	266.52 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.23 mg
Niacina	0.86 mg
Folato	232.8 mcg
Zinc	- mg