Tortitas de lentejas
Guardar receta en favoritos
246.2 Kcal
🔥 Calorías
8.9 g
🥑 Grasas
38.1 g
🥔 Carbohidratos
13.7 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
1/2 taza
1/2 pieza
1 taza
Preparación
1. Cocer papa
2. Machacar lentejas y papa cocida
3. Mezclar lentejas y papa
4. Condimentar con ajo en polvo y cebolla finamente picada
5. Mezclar
6. Formar tortita con la mezcla
7. En un sartén previamente calentado con aceite de oliva guisar las tortitas
8. Acompañar con vegetales verdes
9. ¡DISFRUTAR!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tortitas de lentejas
Micronutrientes
Fibra
11.6 g
Ácido ascorbico
42.77 mg
Potasio
1035.15 mg
Calcio
141.35 mg
Grasas monoinsaturadas
3.71 g
Hierro no hemático
6.83 mg
Sodio
99.4 mg
Carga Glicémica
41.9
Grasas poliinsaturadas
0.93 g
Selenio
2.8 mg
Grasas saturadas
0.81 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
563.8 mg
Acido Fólico
418.9 mg
Azúcar
2.4 g
Hierro Hemínico
- mg
Índice Glicémico
80
Fósforo
266.52 mg
Vitamina B6
0.23 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
94.8 mg
Tiamina
0.1 mg
Riboflavina
0.23 mg
Niacina
0.86 mg
Folato
232.8 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
8.9 g
Carbohidratos
38.1 g
Proteinas
13.7 g
Quizás te pueda interesar
Ensalada de lentejas y requesón
Hummus con vegetales
Sándwich de crema de cacahuate y snack de verduras
Ensalada de fruta y almendra
Fruta con amaranto y nueces + vegetales cocidos
Pan tostado de tahini y jitomate
Wrap de tahini y vegetales
Wrap de hummus y vegetales
Pita de vegetales y tahini
Pan tostado de hummus
Baguette de hummus y verduras
Sándwich de vegetales
¿Ya nos sigues en TikTok?
@avena.io Corre YA a hacer esta receta. No te vas a arrepentir, y si quieres más recetas así descarga Avena totalmente gratis 🤘🏼✨#avenaio #nutriologosmexico #gentesana #comidasaludable #postresfaciles #postressaludables ♬ Ocean Breeze - Danilo Stankovic
@avena.io Uno de los impedimentos más comunes para que los pacientes se apeguen a un tratamiento nutricional es que su menú no les guste o no lo entiendan. Tú como nutriólog@ debes guiarlos para que sepan cómo llevarlo acabo. #avenaio #nutriologosmexico #nutriologasmexico #nutricion #nutri #comesano #menusaludable #bajardepesorapido #bajarpeso #diabetes #hipertension ♬ sonido original - Fans de Daniela ✨
@avena.io Ensalada deliciosa y balanceada para cualquier ocasión 💙. Encuentra más recetas así en Avena #avenaio #ensalada #ensaladasaludable #comidasaludable #conidasana #nutriologasmexico #nutricion ♬ sonido original - Avena Tu Nutriólogo Online
