Receta de tortitas de lentejas de 246.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
246.2 Kcal
🥑 Grasas:
8.9 g
🍞 Carbohidratos:
38.1 g
🍗 Proteínas:
13.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Cocer papa
- Machacar lentejas y papa cocida
- Mezclar lentejas y papa
- Condimentar con ajo en polvo y cebolla finamente picada
- Mezclar
- Formar tortita con la mezcla
- En un sartén previamente calentado con aceite de oliva guisar las tortitas
- Acompañar con vegetales verdes
- ¡DISFRUTAR!
Tabla nutricional para Tortitas de lentejas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 11.6 g |
| Ácido ascorbico | 42.77 mg |
| Potasio | 1035.15 mg |
| Calcio | 141.35 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.71 g |
| Hierro no hemático | 6.83 mg |
| Sodio | 99.4 mg |
| Carga Glicémica | 12.6 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.93 g |
| Selenio | 2.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.81 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 563.8 mg |
| Acido Fólico | 418.9 mg |
| Azúcar | 2.4 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 80 |
| Fósforo | 266.52 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 0.86 mg |
| Folato | 232.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.9 g |
| Carbohidratos | 38.1 g |
| Proteinas | 13.7 g |
Preguntas frecuentes
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