Pita de lenteja de 244 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
244 Kcal
🥑 Grasas:
6.5 g
🍞 Carbohidratos:
37.9 g
🍗 Proteínas:
12.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Remoja las lentejas durante 12 horas luego drena el agua. Pica 1/4 de cebolla en trozos grandes y ponla en una olla junto con 1 diente de ajo y las lentejas. Añade 1 unidad de agua por cada unidad de lentejas. Coce a fuego medio y tapado durante 20 minutos o hasta que las lentejas estén suaves. Drena el agua completamente, luego prueba y sazona al gusto con una pizca se sal y hierbas secas de tu preferencia (orégano, albahaca, romero).
- Calienta el pan pita, pártelo y rellénalo con el aguacate.
- Agrega las lentejas cocidas, espinaca y rodajas de jitomate dentro del pan.
- ¡Sirve y disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pita de lenteja
| Micronutrientes | |
| Fibra | 12.15 g |
| Ácido ascorbico | 16.17 mg |
| Potasio | 851.48 mg |
| Calcio | 36.33 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.61 g |
| Hierro no hemático | 4.6 mg |
| Sodio | 122.83 mg |
| Carga Glicémica | 6.81 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.15 g |
| Selenio | 2.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.03 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 65.22 mg |
| Acido Fólico | 215.16 mg |
| Azúcar | 1.8 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 102 |
| Fósforo | 255.1 mg |
| Vitamina B6 | 0.14 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.14 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 1.39 mg |
| Folato | 24.3 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.5 g |
| Carbohidratos | 37.9 g |
| Proteinas | 12.8 g |
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