Pita de lenteja de 244 Kcal
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Pita de lenteja de 244 Kcal

Pita de lenteja de 244 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

244 Kcal

🥑 Grasas:

6.5 g

🥔 Carbohidratos:

27.9 g

🍗 Proteínas:

12.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza
Espinaca
Ajo
Cebolla

Preparación

  1. Remoja las lentejas durante 12 horas luego drena el agua. Pica 1/4 de cebolla en trozos grandes y ponla en una olla junto con 1 diente de ajo y las lentejas. Añade 1 unidad de agua por cada unidad de lentejas. Coce a fuego medio y tapado durante 20 minutos o hasta que las lentejas estén suaves. Drena el agua completamente, luego prueba y sazona al gusto con una pizca se sal y hierbas secas de tu preferencia (orégano, albahaca, romero).
  2. Calienta el pan pita, pártelo y rellénalo con el aguacate.
  3. Agrega las lentejas cocidas, espinaca y rodajas de jitomate dentro del pan.
  4. ¡Sirve y disfruta!

Tabla nutricional para Pita de lenteja

Micronutrientes
Fibra 12.15 g
Ácido ascorbico 16.17 mg
Potasio 851.48 mg
Calcio 36.33 mg
Grasas monoinsaturadas 0.61 g
Hierro no hemático 4.6 mg
Sodio 122.83 mg
Carga Glicémica 6.81
Grasas poliinsaturadas 1.15 g
Selenio 2.8 mg
Grasas saturadas 1.03 g
Colesterol - mg
Vitamina A 65.22 mg
Acido Fólico 215.16 mg
Azúcar 1.8 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 102
Fósforo 255.1 mg
Vitamina B6 0.14 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.14 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 1.39 mg
Folato 24.3 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.5 g
Carbohidratos 27.9 g
Proteinas 12.8 g

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