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Pita de lenteja

Pita de lenteja

244 Kcal

🔥 Calorías

6.5 g

🥑 Grasas

27.9 g

🥔 Carbohidratos

12.8 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 pieza

1/2 taza

1/3 pieza

Espinaca

Libre

Ajo

Libre

Cebolla

Libre

Preparación

1. Remoja las lentejas durante 12 horas luego drena el agua. Pica 1/4 de cebolla en trozos grandes y ponla en una olla junto con 1 diente de ajo y las lentejas. Añade 1 unidad de agua por cada unidad de lentejas. Coce a fuego medio y tapado durante 20 minutos o hasta que las lentejas estén suaves. Drena el agua completamente, luego prueba y sazona al gusto con una pizca se sal y hierbas secas de tu preferencia (orégano, albahaca, romero).

2. Calienta el pan pita, pártelo y rellénalo con el aguacate.

3. Agrega las lentejas cocidas, espinaca y rodajas de jitomate dentro del pan.

4. ¡Sirve y disfruta!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Pita de lenteja

Micronutrientes

Fibra

12.154 g

Ácido ascorbico

16.17 mg

Potasio

851.48 mg

Calcio

36.33 mg

Grasas monoinsaturadas

0.6135 g

Hierro no hemático

4.6026 mg

Sodio

122.83 mg

Carga Glicémica

5.2

Grasas poliinsaturadas

1.1505 g

Selenio

2.8 mg

Grasas saturadas

1.0261 g

Colesterol

- mg

Vitamina A

65.22 mg

Acido Fólico

215.16 mg

Azúcar

1.8 g

Hierro Hemínico

- mg

Índice Glicémico

26

Fósforo

255.1 mg

Vitamina B6

0.145 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

- mg

Tiamina

0.1392 mg

Riboflavina

0.0733 mg

Niacina

1.3874 mg

Folato

24.3 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

6.5 g

Carbohidratos

27.9 g

Proteinas

12.8 g

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