Pita de lenteja
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244 Kcal
🔥 Calorías
6.5 g
🥑 Grasas
27.9 g
🥔 Carbohidratos
12.8 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 pieza
1/2 taza
Libre
Libre
Libre
Preparación
1. Remoja las lentejas durante 12 horas luego drena el agua. Pica 1/4 de cebolla en trozos grandes y ponla en una olla junto con 1 diente de ajo y las lentejas. Añade 1 unidad de agua por cada unidad de lentejas. Coce a fuego medio y tapado durante 20 minutos o hasta que las lentejas estén suaves. Drena el agua completamente, luego prueba y sazona al gusto con una pizca se sal y hierbas secas de tu preferencia (orégano, albahaca, romero).
2. Calienta el pan pita, pártelo y rellénalo con el aguacate.
3. Agrega las lentejas cocidas, espinaca y rodajas de jitomate dentro del pan.
4. ¡Sirve y disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pita de lenteja
Micronutrientes
Fibra
12.15 g
Ácido ascorbico
16.17 mg
Potasio
851.48 mg
Calcio
36.33 mg
Grasas monoinsaturadas
0.61 g
Hierro no hemático
4.6 mg
Sodio
122.83 mg
Carga Glicémica
5.2
Grasas poliinsaturadas
1.15 g
Selenio
2.8 mg
Grasas saturadas
1.03 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
65.22 mg
Acido Fólico
215.16 mg
Azúcar
1.8 g
Hierro Hemínico
- mg
Índice Glicémico
26
Fósforo
255.1 mg
Vitamina B6
0.14 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
- mg
Tiamina
0.14 mg
Riboflavina
0.08 mg
Niacina
1.39 mg
Folato
24.3 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
6.5 g
Carbohidratos
27.9 g
Proteinas
12.8 g
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