Receta de sándwich de requesón y betabel de 216 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
216 Kcal
🥑 Grasas:
11.36 g
🍞 Carbohidratos:
20.3 g
🍗 Proteínas:
10.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
1/4 pieza
Espinaca
1/3 pieza
3 cucharadas
Preparación
- Ralla el betabel.
- Tuesta el pan. Una vez tostado agrega el requesón, aguacate, espinaca y betabel rallado.
- ¡DISFRUTAR!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sándwich de requesón y betabel
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.9 g |
| Ácido ascorbico | 10.27 mg |
| Potasio | 410.46 mg |
| Calcio | 66.2 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.59 g |
| Hierro no hemático | 1.96 mg |
| Sodio | 343.72 mg |
| Carga Glicémica | 10.2 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.95 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 3.69 g |
| Colesterol | 10.5 mg |
| Vitamina A | 19.52 mg |
| Acido Fólico | 89.14 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 168 |
| Fósforo | 85.75 mg |
| Vitamina B6 | 0.08 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 30.47 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.07 mg |
| Niacina | 1.09 mg |
| Folato | 55.01 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.36 g |
| Carbohidratos | 20.3 g |
| Proteinas | 10.2 g |
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