Pechuga de pollo con calabacitas y panela de 212.2 Kcal
Compartida por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
212.2 Kcal
🥑 Grasas:
8.6 g
🥔 Carbohidratos:
17 g
🍗 Proteínas:
16.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
30.0 gramos
1 pieza
40.0 gramos
1/3 taza
Preparación
- Para cocinar el arroz agrega en una olla la porción de arroz y el doble de la porción en agua, tapa y cocina a fuego bajo durante 30 min.
- Corta en cubos pequeños la panela y las calabacita, llévalas a un sartén y cocinillas por 10 min.
- En un sartén con aceite cocina las pechugas de pollo durante 4 min. por cada lado o hasta que este bien cocido.
- En un plato sirve la pechuga acompañada de arroz y el guiso de calabacitas
- Disfruta
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pechuga de pollo con calabacitas y panela
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.4 g |
| Ácido ascorbico | 11.8 mg |
| Potasio | 255.65 mg |
| Calcio | 296.24 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.81 g |
| Hierro no hemático | 0.83 mg |
| Sodio | 23.11 mg |
| Carga Glicémica | 6.77 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.75 g |
| Selenio | 10.1 mg |
| Grasas saturadas | 0.86 g |
| Colesterol | 17.4 mg |
| Vitamina A | 42.7 mg |
| Acido Fólico | 39 mg |
| Azúcar | 0.4 g |
| Hierro Hemínico | 0.3 mg |
| Índice Glicémico | 69 |
| Fósforo | 129.44 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.05 mg |
| Riboflavina | 0.04 mg |
| Niacina | 0.46 mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.6 g |
| Carbohidratos | 17 g |
| Proteinas | 16.8 g |
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