Pechuga de pollo con calabacitas y panela de 212.2 Kcal
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Pechuga de pollo con calabacitas y panela de 212.2 Kcal

Pechuga de pollo con calabacitas y panela de 212.2 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

212.2 Kcal

🥑 Grasas:

8.6 g

🥔 Carbohidratos:

17 g

🍗 Proteínas:

16.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient

Preparación

  1. Para cocinar el arroz agrega en una olla la porción de arroz y el doble de la porción en agua, tapa y cocina a fuego bajo durante 30 min.
  2. Corta en cubos pequeños la panela y las calabacita, llévalas a un sartén y cocinillas por 10 min.
  3. En un sartén con aceite cocina las pechugas de pollo durante 4 min. por cada lado o hasta que este bien cocido.
  4. En un plato sirve la pechuga acompañada de arroz y el guiso de calabacitas
  5. Disfruta

Tabla nutricional para Pechuga de pollo con calabacitas y panela

Micronutrientes
Fibra 2.4 g
Ácido ascorbico 11.8 mg
Potasio 255.65 mg
Calcio 296.24 mg
Grasas monoinsaturadas 3.81 g
Hierro no hemático 0.83 mg
Sodio 23.11 mg
Carga Glicémica 6.77
Grasas poliinsaturadas 0.75 g
Selenio 10.1 mg
Grasas saturadas 0.86 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 42.7 mg
Acido Fólico 39 mg
Azúcar 0.4 g
Hierro Hemínico 0.3 mg
Índice Glicémico 69
Fósforo 129.44 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.05 mg
Riboflavina 0.04 mg
Niacina 0.46 mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.6 g
Carbohidratos 17 g
Proteinas 16.8 g

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