Pechuga de pollo rellena con espárragos y arroz integral de 349.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
349.2 Kcal
🥑 Grasas:
20 g
🍞 Carbohidratos:
23.8 g
🍗 Proteínas:
24.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
4 piezas
6 piezas
30.0 gramos
1 1/2 rebanadas
30.0 gramos
1 cucharadita
1/3 taza
Preparación
- Cortar la pechuga de pollo y el jamón virginia en lonchas.
- Rellenar las lonchas de pechuga con queso oaxaca light.
- Envolver la loncha de jamón con la loncha de pollo.
- Calentar aceite de oliva en una sartén.
- Freír los cordon blue hasta que estén dorados por ambos lados.
- Servir con arroz integral cocido y espárragos.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pechuga de pollo rellena con espárragos y arroz integral
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.1 g |
| Ácido ascorbico | 22.1 mg |
| Potasio | 529.95 mg |
| Calcio | 270.85 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 7.04 g |
| Hierro no hemático | 1.33 mg |
| Sodio | 650.4 mg |
| Carga Glicémica | 11.88 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.88 g |
| Selenio | 6.1 mg |
| Grasas saturadas | 3.37 g |
| Colesterol | 45.4 mg |
| Vitamina A | 91.3 mg |
| Acido Fólico | 149.1 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.7 mg |
| Índice Glicémico | 153 |
| Fósforo | 257.56 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 20 g |
| Carbohidratos | 23.8 g |
| Proteinas | 24.3 g |
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