Pescado al vapor con arroz y verduras de 219 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
219 Kcal
🥑 Grasas:
6.48 g
🍞 Carbohidratos:
31.1 g
🍗 Proteínas:
12.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
4 piezas
1 taza
1 pieza
3 tazas
40.0 gramos
1 cucharadita
1/4 taza
Especias y hierbas de olor de tu agrado
Cilantro
Limón
Preparación
- Calienta un poco de aceite en una sartén.
- Coloca el pescado blanco y cocina a fuego bajo, tapando la sartén para una cocción uniforme.
- Incorpora las especias y hierbas de olor que prefieras.
- Sirve el pescado junto al arroz cocido y sazonado.
- Decora con cilantro picado y exprime limón al gusto.
- Acompaña con lechuga, tomate, pepino rebanado y zanahoria miniatura cruda.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pescado al vapor con arroz y verduras
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.4 g |
| Ácido ascorbico | 50.7 mg |
| Potasio | 885.9 mg |
| Calcio | 97.41 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.15 g |
| Hierro no hemático | 3.1 mg |
| Sodio | 75.01 mg |
| Carga Glicémica | 12.69 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.5 g |
| Selenio | 5.6 mg |
| Grasas saturadas | 0.42 g |
| Colesterol | 6 mg |
| Vitamina A | 877.2 mg |
| Acido Fólico | 249.8 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 156 |
| Fósforo | 128.67 mg |
| Vitamina B6 | 0.24 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 24.9 mg |
| Tiamina | 0.18 mg |
| Riboflavina | 0.17 mg |
| Niacina | 1.55 mg |
| Folato | 220.35 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.48 g |
| Carbohidratos | 31.1 g |
| Proteinas | 12.1 g |
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