Pescado al vapor con arroz y verduras de 219 Kcal
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Pescado al vapor con arroz y verduras de 219 Kcal

Pescado al vapor con arroz y verduras de 219 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

219 Kcal

🥑 Grasas:

6.48 g

🍞 Carbohidratos:

31.1 g

🍗 Proteínas:

12.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Zanahoria miniatura cruda
4 piezas buy ingredient
Pepino rebanado
1 taza buy ingredient
Tomate / jitomate
1 pieza buy ingredient
Lechuga
3 tazas buy ingredient
Pescado blanco
40.0 gramos buy ingredient
Aceite
1 cucharadita buy ingredient
Arroz cocido
1/4 taza buy ingredient
Especias y hierbas de olor de tu agrado
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Cilantro
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Limón
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Preparación

  1. Calienta un poco de aceite en una sartén.
  2. Coloca el pescado blanco y cocina a fuego bajo, tapando la sartén para una cocción uniforme.
  3. Incorpora las especias y hierbas de olor que prefieras.
  4. Sirve el pescado junto al arroz cocido y sazonado.
  5. Decora con cilantro picado y exprime limón al gusto.
  6. Acompaña con lechuga, tomate, pepino rebanado y zanahoria miniatura cruda.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pescado al vapor con arroz y verduras

Micronutrientes
Fibra 6.4 g
Ácido ascorbico 50.7 mg
Potasio 885.9 mg
Calcio 97.41 mg
Grasas monoinsaturadas 0.15 g
Hierro no hemático 3.1 mg
Sodio 75.01 mg
Carga Glicémica 12.69
Grasas poliinsaturadas 0.5 g
Selenio 5.6 mg
Grasas saturadas 0.42 g
Colesterol 6 mg
Vitamina A 877.2 mg
Acido Fólico 249.8 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 156
Fósforo 128.67 mg
Vitamina B6 0.24 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 24.9 mg
Tiamina 0.18 mg
Riboflavina 0.17 mg
Niacina 1.55 mg
Folato 220.35 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.48 g
Carbohidratos 31.1 g
Proteinas 12.1 g

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