Pescado al vapor con arroz y verduras de 219 Kcal
Buscar
Pescado al vapor con arroz y verduras de 219 Kcal

Pescado al vapor con arroz y verduras de 219 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

219 Kcal

🥑 Grasas:

6.48 g

🍞 Carbohidratos:

31.1 g

🍗 Proteínas:

12.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Zanahoria miniatura cruda
4 piezas buy ingredient
Pepino rebanado
1 taza buy ingredient
Tomate / jitomate
1 pieza buy ingredient
Lechuga
3 tazas buy ingredient
Pescado blanco
40.0 gramos buy ingredient
Aceite
1 cucharadita buy ingredient
Arroz cocido
1/4 taza buy ingredient
Especias y hierbas de olor de tu agrado
buy ingredient
Cilantro
buy ingredient
Limón
buy ingredient

Preparación

  1. Calienta un poco de aceite en una sartén.
  2. Coloca el pescado blanco y cocina a fuego bajo, tapando la sartén para una cocción uniforme.
  3. Incorpora las especias y hierbas de olor que prefieras.
  4. Sirve el pescado junto al arroz cocido y sazonado.
  5. Decora con cilantro picado y exprime limón al gusto.
  6. Acompaña con lechuga, tomate, pepino rebanado y zanahoria miniatura cruda.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pescado al vapor con arroz y verduras

Micronutrientes
Fibra 6.4 g
Ácido ascorbico 50.7 mg
Potasio 885.9 mg
Calcio 97.41 mg
Grasas monoinsaturadas 0.15 g
Hierro no hemático 3.1 mg
Sodio 75.01 mg
Carga Glicémica 12.69
Grasas poliinsaturadas 0.5 g
Selenio 5.6 mg
Grasas saturadas 0.42 g
Colesterol 6 mg
Vitamina A 877.2 mg
Acido Fólico 249.8 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 156
Fósforo 128.67 mg
Vitamina B6 0.24 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 24.9 mg
Tiamina 0.18 mg
Riboflavina 0.17 mg
Niacina 1.55 mg
Folato 220.35 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.48 g
Carbohidratos 31.1 g
Proteinas 12.1 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Pepinos rellenos de atún

Pepinos rellenos de atún

save recipe Pepinos rellenos de atún y quinoa cocida

Pepinos rellenos de atún y quinoa cocida

save recipe Arroz chino con ejotes

Arroz chino con ejotes

save recipe Bistec a la mexicana con papas cambray

Bistec a la mexicana con papas cambray

save recipe Fajitas de pollo con amaranto

Fajitas de pollo con amaranto

save recipe Bowl con huevo cocido y verduras

Bowl con huevo cocido y verduras

save recipe Taquitos de pechuga de pavo

Taquitos de pechuga de pavo

save recipe Ensalada de quinoa

Ensalada de quinoa

save recipe Ensalada de surimi con tostadas

Ensalada de surimi con tostadas

save recipe Bowl de quinoa con pollo y champiñones

Bowl de quinoa con pollo y champiñones

save recipe Pollo con mostaza y aguacate

Pollo con mostaza y aguacate

save recipe Ensalada de quinoa y huevo

Ensalada de quinoa y huevo