Pescado empapelado de 446.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
446.2 Kcal
🥑 Grasas:
23 g
🍞 Carbohidratos:
38.4 g
🍗 Proteínas:
23.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
5 piezas
40.0 gramos
40.0 gramos
30.0 gramos
2 cucharadas
1 cucharadita
1/3 pieza
1 taza
1 taza
Preparación
- Precalienta el horno a 180°C
- Pica finamente el tomate verde y mézclalo con las fresas y el mango en cubos para hacer una salsa fresca
- Sazona la res molida magra, el queso fresco y la pierna con sal, pimienta y ajo picado
- Coloca las carnes sazonadas sobre un trozo de papel aluminio, añade un poco de salsa encima, rocía con aceite de oliva y envuelve bien
- Hornea el paquete de empapelado durante unos 2530 minutos hasta que esté cocido
- Prepara el guacamole aplastando el aguacate y mezclándolo con la porción de guacamole, añade jugo de lima y cilantro fresco al gusto
- Sirve el empapelado caliente con salsa fresca, guacamole y tostadas al lado
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pescado empapelado
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.77 g |
| Ácido ascorbico | 4.17 mg |
| Potasio | 582.87 mg |
| Calcio | 289.79 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 6.3 g |
| Hierro no hemático | 0.79 mg |
| Sodio | 69.06 mg |
| Carga Glicémica | 1 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.42 g |
| Selenio | 20.7 mg |
| Grasas saturadas | 3.88 g |
| Colesterol | 45.5 mg |
| Vitamina A | 50.62 mg |
| Acido Fólico | 21.56 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 1.55 mg |
| Índice Glicémico | 30 |
| Fósforo | 36.32 mg |
| Vitamina B6 | 0.07 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.05 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.34 mg |
| Folato | 7.74 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 23 g |
| Carbohidratos | 38.4 g |
| Proteinas | 23.9 g |
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