Pescado empapelado de 446.2 Kcal
Buscar
Pescado empapelado de 446.2 Kcal

Pescado empapelado de 446.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

446.2 Kcal

🥑 Grasas:

23 g

🍞 Carbohidratos:

38.4 g

🍗 Proteínas:

23.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient
2 cucharadas buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
1/3 pieza buy ingredient

Preparación

  1. Precalienta el horno a 180°C
  2. Pica finamente el tomate verde y mézclalo con las fresas y el mango en cubos para hacer una salsa fresca
  3. Sazona la res molida magra, el queso fresco y la pierna con sal, pimienta y ajo picado
  4. Coloca las carnes sazonadas sobre un trozo de papel aluminio, añade un poco de salsa encima, rocía con aceite de oliva y envuelve bien
  5. Hornea el paquete de empapelado durante unos 2530 minutos hasta que esté cocido
  6. Prepara el guacamole aplastando el aguacate y mezclándolo con la porción de guacamole, añade jugo de lima y cilantro fresco al gusto
  7. Sirve el empapelado caliente con salsa fresca, guacamole y tostadas al lado

Tabla nutricional para Pescado empapelado

Micronutrientes
Fibra 3.77 g
Ácido ascorbico 4.17 mg
Potasio 582.87 mg
Calcio 289.79 mg
Grasas monoinsaturadas 6.3 g
Hierro no hemático 0.79 mg
Sodio 69.06 mg
Carga Glicémica 1
Grasas poliinsaturadas 1.42 g
Selenio 20.7 mg
Grasas saturadas 3.88 g
Colesterol 45.5 mg
Vitamina A 50.62 mg
Acido Fólico 21.56 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 1.55 mg
Índice Glicémico 30
Fósforo 36.32 mg
Vitamina B6 0.07 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.05 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.34 mg
Folato 7.74 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 23 g
Carbohidratos 38.4 g
Proteinas 23.9 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Calabazas rellenas

Calabazas rellenas

save recipe Omelette y licuado

Omelette y licuado

save recipe Ensalada fresca

Ensalada fresca

save recipe Sopa de pollo y verduras

Sopa de pollo y verduras

save recipe Pimientos rellenos

Pimientos rellenos

save recipe Molletes de frijol y smoothie

Molletes de frijol y smoothie

save recipe Crepas de queso

Crepas de queso

save recipe Toast de guacamole y huevo

Toast de guacamole y huevo

save recipe Huevos con pimientos y licuado de plátano

Huevos con pimientos y licuado de plátano

save recipe Crepas de queso

Crepas de queso

save recipe Chilaquiles con huevo

Chilaquiles con huevo

save recipe Tostada de huevo y aguacate

Tostada de huevo y aguacate

Error message