Pescado en salsa de coco de 209 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
209 Kcal
🥑 Grasas:
12.4 g
🍞 Carbohidratos:
15.3 g
🍗 Proteínas:
10.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharada
1 1/2 cucharadas
40.0 gramos
1/2 taza
1 pieza
1 cucharadita
Chile serrano
Preparación
- Para a salsa: toesta el coco rallado y después licuado junto con la crema
- En un sartén agrega aceite de coco y cocina ahí el pescado, vierte la salsa y deja hervir
- Corta los pimientos y el brócoli y agrégalos al sartén junto con el pescado
- Sirve
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pescado en salsa de coco
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.69 g |
| Ácido ascorbico | 149.8 mg |
| Potasio | 443.5 mg |
| Calcio | 47.39 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.48 g |
| Hierro no hemático | 1.27 mg |
| Sodio | 71.9 mg |
| Carga Glicémica | 1.51 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.4 g |
| Selenio | 5.6 mg |
| Grasas saturadas | 9.46 g |
| Colesterol | 16.7 mg |
| Vitamina A | 247.5 mg |
| Acido Fólico | 76.05 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 33 |
| Fósforo | 87.66 mg |
| Vitamina B6 | 0.37 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 27 mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.17 mg |
| Niacina | 1.14 mg |
| Folato | 110.88 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.4 g |
| Carbohidratos | 15.3 g |
| Proteinas | 10.9 g |
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