Pierna de pollo con ensalada de kiwi y jícama de 327 Kcal
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Pierna de pollo con ensalada de kiwi y jícama de 327 Kcal

Pierna de pollo con ensalada de kiwi y jícama de 327 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

327 Kcal

🥑 Grasas:

16.6 g

🍞 Carbohidratos:

34.2 g

🍗 Proteínas:

22.53 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 tazas buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient
7 mitades buy ingredient
1 1/2 - buy ingredient
Sal al gusto

Preparación

  1. Cocina la pierna de pollo sin piel a la parrilla o a la plancha hasta que esté bien cocida y dorada, sazona con un poco de sal.
  2. Mientras se cocina la pierna, lava bien la espinaca y la lechuga.
  3. Corta el kiwi en rodajas o cubos, como prefieras.
  4. Pica la jícama en trozos pequeños.
  5. Una vez que la pierna de pollo esté lista, déjala enfriar un poco y luego córtala en tiras.
  6. En un tazón grande, mezcla la espinaca, la lechuga, la jicama picada y el kiwi.
  7. Agrega las tiras de pierna de pollo a la mezcla de ensalada.
  8. Corta el queso panela en con pequeños cubos y agrégalo a la ensalada.
  9. Por último, espolvorea las nueces por encima para darle un toque crujiente.

Tabla nutricional para Pierna de pollo con ensalada de kiwi y jícama

Micronutrientes
Fibra 12.67 g
Ácido ascorbico 188.8 mg
Potasio 1632.32 mg
Calcio 495.2 mg
Grasas monoinsaturadas 5.19 g
Hierro no hemático 5.89 mg
Sodio 148.72 mg
Carga Glicémica 11.15
Grasas poliinsaturadas 3.28 g
Selenio 10.6 mg
Grasas saturadas 1.28 g
Colesterol 34.6 mg
Vitamina A 1012.6 mg
Acido Fólico 476.95 mg
Azúcar 10.2 g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 113
Fósforo 266.93 mg
Vitamina B6 0.41 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 140.28 mg
Tiamina 0.23 mg
Riboflavina 0.37 mg
Niacina 1.79 mg
Folato 452.1 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 16.6 g
Carbohidratos 34.2 g
Proteinas 22.53 g

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