Pudín chía, yogurt y crema de maní de 437 Kcal

Name: Pudín chía, yogurt y crema de maní
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: semilla de chía; yogurt natural; avena en hojuela cruda; crema de cacahuate natural; plátano; fresa

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

437 Kcal

🥑 Grasas:

19.9 g

🍞 Carbohidratos:

52.6 g

🍗 Proteínas:

18.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Semilla de chía

2 cucharadas

Yogurt natural

1 taza

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Crema de cacahuate natural

1 cucharada

Plátano

1/2 pieza

Fresa

1 taza

Preparación

Retira el rabo a las fresas y córtalas. Desinfectar
Cocer con agua la avena y reservar la avena cocida.
Mezcla del yogurt con la chía.
Combina la mezcla de yogurt junto con la avena cocida
Decora con crema de cacahuate natural y las frutas rebanadas.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pudín chía, yogurt y crema de maní

Micronutrientes
Fibra	6.9 g
Ácido ascorbico	103.4 mg
Potasio	963.76 mg
Calcio	326.2 mg
Grasas monoinsaturadas	5.82 g
Hierro no hemático	2.76 mg
Sodio	167.46 mg
Carga Glicémica	21.74
Grasas poliinsaturadas	5.66 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	7.21 g
Colesterol	29 mg
Vitamina A	117.1 mg
Acido Fólico	81.76 mg
Azúcar	15.7 g
Hierro Hemínico	0.11 mg
Índice Glicémico	186
Fósforo	450.58 mg
Vitamina B6	0.28 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	36.18 mg
Tiamina	0.03 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	1.05 mg
Folato	50.64 mcg
Zinc	- mg