Pudín de quinoa con chía de 439 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
439 Kcal
🥑 Grasas:
16.2 g
🍞 Carbohidratos:
60.4 g
🍗 Proteínas:
19.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
3/4 taza
10 piezas
1 taza
2 cucharadas
20.0 gramos
Extracto de vainilla
1 cdita de canela
Preparación
- Quinoa: Enjuaga la quinoa y déjala remojar por al menos dos horas. Tira esa agua y enjuaga nuevamente. En una olla con el doble de agua, añade sal y la quinoa. Espera a que hierva y se vaya absorbiendo poco a poco el agua, retira la espuma que se va formando. Una vez que la quinoa luzca transparente y suave estará lista.
- En un recipiente coloca la leche, quinoa, vainilla, canela y semillas de chía. Deja refrigerar mínimo dos horas.
- Agrega almendras, moras y zarzamoras congeladas de topping!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pudín de quinoa con chía
| Micronutrientes | |
| Fibra | 16.36 g |
| Ácido ascorbico | 52.9 mg |
| Potasio | 626.52 mg |
| Calcio | 403.56 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.56 g |
| Hierro no hemático | 3.45 mg |
| Sodio | 129.1 mg |
| Carga Glicémica | 15.24 |
| Grasas poliinsaturadas | 5.82 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 2.64 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 98.3 mg |
| Acido Fólico | 45.18 mg |
| Azúcar | 19.6 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 111 |
| Fósforo | 89.04 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 16.2 g |
| Carbohidratos | 60.4 g |
| Proteinas | 19.5 g |
Quizás te pueda interesar
Tacos de sardina
Molletes con manchego y camarones
Ensalada fria de Frijoles con mozarella
Piernas de pollo con pure de papa
Pierna de pollo en salsa de champiñón
Burros de queso ricotta
Moletes de queso Oaxaca
Pierna de pollo con calabacita
Ricotta con alubias
Pizza caprese alta en proteína
Burritos de frijoles y carne molida
Sándwich de queso manchego y champiñones
Error message