Puré con lentejas con espinacas de 294.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
294.2 Kcal
🥑 Grasas:
7.13 g
🍞 Carbohidratos:
45.4 g
🍗 Proteínas:
14.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
20.0 gramos
1/2 taza
1 cucharadita
1 pieza
1 1/2 taza
Agua
Preparación
- Cocer en agua la lenteja y la quinoa por separado.
- Lavar y partir en cuartos la mitad de las jitomates. Cocerlos y licuarlos con la mitad de la cantidad de la cebolla.
- Lavar y picar en cubos pequeños el apio, la cebolla y el jitomate restante.
- Agregar en un sartén el aceite junto con la lenteja y la quinoa cocidas, mezclar durante 2 minutos. Después agregar la salsa de jitomate , agua y las verduras restantes. Dejar hervir y Licuar una parte. Servir.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Puré con lentejas con espinacas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 13.7 g |
| Ácido ascorbico | 24.2 mg |
| Potasio | 1062.95 mg |
| Calcio | 110.67 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.17 g |
| Hierro no hemático | 5.63 mg |
| Sodio | 122.21 mg |
| Carga Glicémica | 13.21 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.69 g |
| Selenio | 2.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.04 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 76.2 mg |
| Acido Fólico | 243.7 mg |
| Azúcar | 1.8 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 109 |
| Fósforo | 260 mg |
| Vitamina B6 | 0.27 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 14.85 mg |
| Tiamina | 0.12 mg |
| Riboflavina | 0.16 mg |
| Niacina | 1.39 mg |
| Folato | 66.08 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.13 g |
| Carbohidratos | 45.4 g |
| Proteinas | 14.2 g |
Quizás te pueda interesar
Claras de huevo con champiñon
Tostadas de surimi
Pasta con atún y fresas
Pasta con pollo y hierbas
Ensalada de surimi
Toast de hummus y claras
Ensalada griega
Taquitos de hummus y pollo
Burrito de res
Arroz chino
Arroz con pollo y plátano macho
Fresas con granola
Error message