Quesadilla de espinacas y jitomate de 223 Kcal
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Quesadilla de espinacas y jitomate de 223 Kcal

Quesadilla de espinacas y jitomate de 223 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

223 Kcal

🥑 Grasas:

12.2 g

🍞 Carbohidratos:

26.3 g

🍗 Proteínas:

12.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient
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Preparación

  1. Calienta la tortilla de maíz en un sartén
  2. Coloca el queso panela en la tortilla y dóblala
  3. Espera a que el queso se derrita
  4. Añade las espinacas crudas picadas
  5. Sirve con aguacate y jitomate

Tabla nutricional para Quesadilla de espinacas y jitomate

Micronutrientes
Fibra 6 g
Ácido ascorbico 49.87 mg
Potasio 1119.88 mg
Calcio 465.38 mg
Grasas monoinsaturadas 0.65 g
Hierro no hemático 4.76 mg
Sodio 103.91 mg
Carga Glicémica 8.36
Grasas poliinsaturadas 1.25 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 1.02 g
Colesterol - mg
Vitamina A 661.02 mg
Acido Fólico 268.96 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 82
Fósforo 98.1 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.17 mg
Riboflavina 0.29 mg
Niacina 1.65 mg
Folato 249.75 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.2 g
Carbohidratos 26.3 g
Proteinas 12.6 g

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