Quesadilla de espinacas y jitomate de 223 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
223 Kcal
🥑 Grasas:
12.2 g
🍞 Carbohidratos:
26.3 g
🍗 Proteínas:
12.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
2 tazas
40.0 gramos
1/3 pieza
1 pieza
Preparación
- Calienta la tortilla de maíz en un sartén
- Coloca el queso panela en la tortilla y dóblala
- Espera a que el queso se derrita
- Añade las espinacas crudas picadas
- Sirve con aguacate y jitomate
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Quesadilla de espinacas y jitomate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6 g |
| Ácido ascorbico | 49.87 mg |
| Potasio | 1119.88 mg |
| Calcio | 465.38 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.65 g |
| Hierro no hemático | 4.76 mg |
| Sodio | 103.91 mg |
| Carga Glicémica | 8.36 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.25 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.02 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 661.02 mg |
| Acido Fólico | 268.96 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 82 |
| Fósforo | 98.1 mg |
| Vitamina B6 | 0.32 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.17 mg |
| Riboflavina | 0.29 mg |
| Niacina | 1.65 mg |
| Folato | 249.75 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.2 g |
| Carbohidratos | 26.3 g |
| Proteinas | 12.6 g |
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