Quesadilla fresca de 219 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
219 Kcal
🥑 Grasas:
4.1 g
🍞 Carbohidratos:
39 g
🍗 Proteínas:
10.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
1 pieza
3 tazas
40.0 gramos
1 pieza
Preparación
- Coloca una tortilla de maíz en una sartén
- Pon queso panela sobre la tortilla
- Agrega rodajas de jitomate sobre el queso
- Dobla la tortilla y cocina hasta que el queso se derrita
- Sirve la quesadilla en un plato
- Acompaña con lechuga fresca
- Corta la manzana en gajos y sirve al lado
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Quesadilla fresca
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.3 g |
| Ácido ascorbico | 52.4 mg |
| Potasio | 713.2 mg |
| Calcio | 394.13 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.26 g |
| Hierro no hemático | 2.6 mg |
| Sodio | 17.27 mg |
| Carga Glicémica | 13.97 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.72 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.23 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 477.4 mg |
| Acido Fólico | 203.4 mg |
| Azúcar | 11 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 120 |
| Fósforo | 78.56 mg |
| Vitamina B6 | 0.22 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 24.2 mg |
| Tiamina | 0.18 mg |
| Riboflavina | 0.18 mg |
| Niacina | 1.31 mg |
| Folato | 203.73 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 4.1 g |
| Carbohidratos | 39 g |
| Proteinas | 10.5 g |
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