Quesadilla fresca de 219 Kcal
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Quesadilla fresca de 219 Kcal

Quesadilla fresca de 219 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

219 Kcal

🥑 Grasas:

4.1 g

🍞 Carbohidratos:

39 g

🍗 Proteínas:

10.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 pieza buy ingredient
3 tazas buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient

Preparación

  1. Coloca una tortilla de maíz en una sartén
  2. Pon queso panela sobre la tortilla
  3. Agrega rodajas de jitomate sobre el queso
  4. Dobla la tortilla y cocina hasta que el queso se derrita
  5. Sirve la quesadilla en un plato
  6. Acompaña con lechuga fresca
  7. Corta la manzana en gajos y sirve al lado

Tabla nutricional para Quesadilla fresca

Micronutrientes
Fibra 7.3 g
Ácido ascorbico 52.4 mg
Potasio 713.2 mg
Calcio 394.13 mg
Grasas monoinsaturadas 0.26 g
Hierro no hemático 2.6 mg
Sodio 17.27 mg
Carga Glicémica 13.97
Grasas poliinsaturadas 0.72 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 0.23 g
Colesterol - mg
Vitamina A 477.4 mg
Acido Fólico 203.4 mg
Azúcar 11 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 120
Fósforo 78.56 mg
Vitamina B6 0.22 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 24.2 mg
Tiamina 0.18 mg
Riboflavina 0.18 mg
Niacina 1.31 mg
Folato 203.73 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 4.1 g
Carbohidratos 39 g
Proteinas 10.5 g

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