Quesadillas con aguacate acompañado con salsa de jitomate de 233 Kcal

Name: Quesadillas con aguacate acompañado con salsa de jitomate
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: queso cheddar bajo en grasa; pechuga de pavo horneada; espinaca; aguacate; tortilla de maíz; 1/8 de cebolla; orégano seco; 1 diente de ajo; 2 piezas de jitomate; sal al gusto

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

233 Kcal

🥑 Grasas:

11.79 g

🍞 Carbohidratos:

20.64 g

🍗 Proteínas:

19.95 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Queso cheddar bajo en grasa

30.0 gramos

Pechuga de pavo horneada

2 rebanadas delgadas

Espinaca

2 tazas

Aguacate

1/3 pieza

Tortilla de maíz

1 pieza

1/8 de cebolla

Orégano seco

1 diente de ajo

2 piezas de jitomate

Sal al gusto

Preparación

Calentar las tortilla de maíz.
Agregar el queso y la pechuga de pavo para terminar de calentar.
Añadir dentro de la quesadilla la espinaca en crudo y rebanadas de aguacate.
Para la salsa: Cocer los jitomates en agua, cuando estén bien cocidos licuar junto con el orégano, cebolla, ajo y sal.
Sirve las quesadillas y acompaña con la salsa.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Quesadillas con aguacate acompañado con salsa de jitomate

Micronutrientes
Fibra	4.7 g
Ácido ascorbico	36.17 mg
Potasio	970.74 mg
Calcio	311.36 mg
Grasas monoinsaturadas	1.35 g
Hierro no hemático	4.46 mg
Sodio	736.4 mg
Carga Glicémica	7.85
Grasas poliinsaturadas	1.33 g
Selenio	16.6 mg
Grasas saturadas	2.37 g
Colesterol	19.9 mg
Vitamina A	606.82 mg
Acido Fólico	255.97 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.25 mg
Índice Glicémico	89
Fósforo	290.49 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.23 mg
Niacina	0.86 mg
Folato	232.8 mcg
Zinc	- mg