Quesadillas con fruta y yogurt de 408 Kcal

Name: Quesadillas con fruta y yogurt
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: jamón bajo en grasa; arándano; jitomate; queso panela; yogurt griego natural sin azúcar; aguacate; uva; tortilla de maíz; zanahoria cruda picada/rallada

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

408 Kcal

🥑 Grasas:

13.7 g

🍞 Carbohidratos:

47.7 g

🍗 Proteínas:

27.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Jamón bajo en grasa

2 rebanadas

Arándano

3/4 taza

Jitomate

1 pieza

Queso panela

40.0 gramos

Yogurt griego natural sin azúcar

145.0 gramos

Aguacate

1/3 pieza

Uva

18 piezas

Tortilla de maíz

1 pieza

Zanahoria cruda picada/rallada

Preparación

Calienta las tortillas en un sartén o comal. Una vez calientes, agrega el queso y el jamón sobre una tortilla y tapa con la otra para crear la quesadilla.
Voltea la quesadilla y agrega el aguacate y jitomate en rebanadas dentro de la quesadilla.
Sirve la quesadilla con yogurt con blueberry y uvas
Disfruta

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Quesadillas con fruta y yogurt

Micronutrientes
Fibra	4.5 g
Ácido ascorbico	25.57 mg
Potasio	761.48 mg
Calcio	361.62 mg
Grasas monoinsaturadas	1.7 g
Hierro no hemático	1.66 mg
Sodio	610.83 mg
Carga Glicémica	14.28
Grasas poliinsaturadas	1.29 g
Selenio	12.1 mg
Grasas saturadas	1.79 g
Colesterol	19.5 mg
Vitamina A	99.92 mg
Acido Fólico	41.06 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.4 mg
Índice Glicémico	110
Fósforo	139.4 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	4.3 mg
Tiamina	0.15 mg
Riboflavina	0.11 mg
Niacina	1.05 mg
Folato	20.39 mcg
Zinc	- mg