Quesadillas de calabacita con frijoles y queso de 333 Kcal

Name: Quesadillas de calabacita con frijoles y queso
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: calabacita; queso oaxaca; aguacate; aceite; papaya picada; tortilla de maíz

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

333 Kcal

🥑 Grasas:

17.6 g

🍞 Carbohidratos:

33.7 g

🍗 Proteínas:

12.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Calabacita

1 pieza

Queso oaxaca

30.0 gramos

Aguacate

1/3 pieza

Aceite

1 cucharadita

Papaya picada

1 taza

Tortilla de maíz

1 pieza

Preparación

Corta la calabacita en cubos pequeños.
En un sartén con un poco de aceite coloca a calabaza y cocina hasta que este tierna.
En otra sartén, calienta las tortillas de maíz y añade el queso adentro para hacer las quesadillas.
Sirve las quesadillas acompañadas de los frijoles refritos y el aguacate.
Utiliza la papaya como postre.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Quesadillas de calabacita con frijoles y queso

Micronutrientes
Fibra	3.5 g
Ácido ascorbico	14.27 mg
Potasio	377.68 mg
Calcio	220.15 mg
Grasas monoinsaturadas	0.56 g
Hierro no hemático	1.66 mg
Sodio	4.61 mg
Carga Glicémica	8.03
Grasas poliinsaturadas	0.88 g
Selenio	1.1 mg
Grasas saturadas	0.87 g
Colesterol	25.8 mg
Vitamina A	37.82 mg
Acido Fólico	43.66 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	1 mg
Índice Glicémico	117
Fósforo	42.02 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.05 mg
Riboflavina	0.04 mg
Niacina	0.46 mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg