Quesadillas de champiñón de 202 Kcal
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Quesadillas de champiñón de 202 Kcal

Quesadillas de champiñón de 202 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

202 Kcal

🥑 Grasas:

9.41 g

🍞 Carbohidratos:

19.6 g

🍗 Proteínas:

12.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Preparación

  1. Asa los champiñones hasta que estén tiernos
  2. Coloca el queso oaxaca y los champiñones sobre las tortillas de maíz
  3. Pon las tortillas en el comal hasta que el queso se derrita
  4. Añade aguacate en rodajas antes de servir
  5. Acompaña con leche y un mix de frutos secos

Tabla nutricional para Quesadillas de champiñón

Micronutrientes
Fibra 3 g
Ácido ascorbico 4.47 mg
Potasio 489.88 mg
Calcio 294.95 mg
Grasas monoinsaturadas 0.55 g
Hierro no hemático 1.66 mg
Sodio 198.35 mg
Carga Glicémica 7.94
Grasas poliinsaturadas 1.02 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.91 g
Colesterol - mg
Vitamina A 24.72 mg
Acido Fólico 34.86 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 117
Fósforo 92.88 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 8.37 mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.37 mg
Niacina 3.35 mg
Folato 14.88 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.41 g
Carbohidratos 19.6 g
Proteinas 12.8 g

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