Quesadillas de flor de calabaza y manzana de 254 Kcal

Name: Quesadillas de flor de calabaza y manzana
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: manzana; cebolla morada/blanca; flor de calabaza cocida; queso oaxaca; tortilla de maíz

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

254 Kcal

🥑 Grasas:

8.8 g

🍞 Carbohidratos:

38 g

🍗 Proteínas:

11.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Manzana

1 pieza

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Flor de calabaza cocida

1 taza

Queso oaxaca

30.0 gramos

Tortilla de maíz

1 pieza

Preparación

Pica finamente la cebolla y sofríela en un sartén hasta que esté transparente
Incorpora la flor de calabaza y cocina por unos minutos
Calienta las tortillas en un comal hasta que estén suaves
Coloca el queso y la mezcla de flor de calabaza en la tortilla, permitiendo que el queso se derrita
Sirve las quesadillas y acompaña con aguacate
Complementa con la manzana fresca
Disfruta

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Quesadillas de flor de calabaza y manzana

Micronutrientes
Fibra	5.1 g
Ácido ascorbico	18.5 mg
Potasio	354.7 mg
Calcio	273.26 mg
Grasas monoinsaturadas	0.18 g
Hierro no hemático	3 mg
Sodio	14.86 mg
Carga Glicémica	13.77
Grasas poliinsaturadas	0.38 g
Selenio	1.1 mg
Grasas saturadas	0.11 g
Colesterol	25.8 mg
Vitamina A	128.8 mg
Acido Fólico	57.1 mg
Azúcar	11 g
Hierro Hemínico	1 mg
Índice Glicémico	155
Fósforo	80.86 mg
Vitamina B6	0.13 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	5.3 mg
Tiamina	0.04 mg
Riboflavina	0.05 mg
Niacina	0.27 mg
Folato	3.71 mcg
Zinc	- mg