Quesadillas de flor de calabaza y manzana de 254 Kcal
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Quesadillas de flor de calabaza y manzana de 254 Kcal

Quesadillas de flor de calabaza y manzana de 254 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

254 Kcal

🥑 Grasas:

8.8 g

🍞 Carbohidratos:

38 g

🍗 Proteínas:

11.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 pieza buy ingredient
30.0 gramos buy ingredient

Preparación

  1. Pica finamente la cebolla y sofríela en un sartén hasta que esté transparente
  2. Incorpora la flor de calabaza y cocina por unos minutos
  3. Calienta las tortillas en un comal hasta que estén suaves
  4. Coloca el queso y la mezcla de flor de calabaza en la tortilla, permitiendo que el queso se derrita
  5. Sirve las quesadillas y acompaña con aguacate
  6. Complementa con la manzana fresca
  7. Disfruta

Tabla nutricional para Quesadillas de flor de calabaza y manzana

Micronutrientes
Fibra 5.1 g
Ácido ascorbico 18.5 mg
Potasio 354.7 mg
Calcio 273.26 mg
Grasas monoinsaturadas 0.18 g
Hierro no hemático 3 mg
Sodio 14.86 mg
Carga Glicémica 13.77
Grasas poliinsaturadas 0.38 g
Selenio 1.1 mg
Grasas saturadas 0.11 g
Colesterol 25.8 mg
Vitamina A 128.8 mg
Acido Fólico 57.1 mg
Azúcar 11 g
Hierro Hemínico 1 mg
Índice Glicémico 155
Fósforo 80.86 mg
Vitamina B6 0.13 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 5.3 mg
Tiamina 0.04 mg
Riboflavina 0.05 mg
Niacina 0.27 mg
Folato 3.71 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.8 g
Carbohidratos 38 g
Proteinas 11.3 g

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