Quesadillas de queso con champiñón y pimiento de 258 Kcal
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Quesadillas de queso con champiñón y pimiento de 258 Kcal

Quesadillas de queso con champiñón y pimiento de 258 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

258 Kcal

🥑 Grasas:

15.9 g

🍞 Carbohidratos:

25 g

🍗 Proteínas:

13.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

30.0 gramos buy ingredient
1/3 pieza buy ingredient
Cebolla
Orégano seco
Diente de ajo
Piezas de jitomate
Sal al gusto

Preparación

  1. Corta el pimiento y la cebolla en trozos pequeños.
  2. Pica el ajo finamente.
  3. En un tazón, mezcla la espinaca, el pimiento, la cebolla, el ajo, orégano y sal al gusto.
  4. Coloca una tortilla de maíz en un plato.
  5. Agrega una capa de queso Oaxaca sobre la tortilla.
  6. Añade la mezcla de espinaca y pimiento sobre el queso.
  7. Cubre con otra capa de queso y otra tortilla.
  8. Repite el proceso con las tortillas restantes.
  9. Cocina las quesadillas en un comal caliente hasta que el queso se derrita y las tortillas estén doradas por ambos lados.
  10. Sirve las quesadillas calientes acompañadas de aguacate y jitomate fresco.

Tabla nutricional para Quesadillas de queso con champiñón y pimiento

Micronutrientes
Fibra 5.3 g
Ácido ascorbico 117.57 mg
Potasio 997.88 mg
Calcio 326.14 mg
Grasas monoinsaturadas 0.57 g
Hierro no hemático 4.76 mg
Sodio 99.78 mg
Carga Glicémica 8.18
Grasas poliinsaturadas 1.17 g
Selenio 1.1 mg
Grasas saturadas 0.97 g
Colesterol 25.8 mg
Vitamina A 688.42 mg
Acido Fólico 282.06 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 1 mg
Índice Glicémico 117
Fósforo 88.34 mg
Vitamina B6 0.42 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 102.48 mg
Tiamina 0.13 mg
Riboflavina 0.29 mg
Niacina 1.49 mg
Folato 244.32 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 15.9 g
Carbohidratos 25 g
Proteinas 13.9 g

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