Quesadillas de queso oaxaca de 286 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
286 Kcal
🥑 Grasas:
13.71 g
🍞 Carbohidratos:
35.1 g
🍗 Proteínas:
17.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
2 tazas
30.0 gramos
18 piezas
1 pieza
Preparación
- Lava y corta la espinaca y los champiñones crudos
- Coloca una tortilla de harina integral en una sartén
- Añade queso oaxaca, espinaca y champiñones sobre la tortilla
- Dobla la tortilla y cocina hasta que el queso se derrita
- Sirve las quesadillas con uvas frescas
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Quesadillas de queso oaxaca
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.8 g |
| Ácido ascorbico | 45.1 mg |
| Potasio | 1129.9 mg |
| Calcio | 274.33 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.14 g |
| Hierro no hemático | 4 mg |
| Sodio | 268.07 mg |
| Carga Glicémica | 11.58 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.75 g |
| Selenio | 1.1 mg |
| Grasas saturadas | 1.72 g |
| Colesterol | 25.8 mg |
| Vitamina A | 565.3 mg |
| Acido Fólico | 251.1 mg |
| Azúcar | 0.1 g |
| Hierro Hemínico | 1 mg |
| Índice Glicémico | 153 |
| Fósforo | 147.38 mg |
| Vitamina B6 | 0.41 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 107.47 mg |
| Tiamina | 0.25 mg |
| Riboflavina | 0.65 mg |
| Niacina | 4.47 mg |
| Folato | 251.12 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.71 g |
| Carbohidratos | 35.1 g |
| Proteinas | 17.1 g |
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