Quesadillas de requesón de 233 Kcal
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Quesadillas de requesón de 233 Kcal

Quesadillas de requesón de 233 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

233 Kcal

🥑 Grasas:

11.1 g

🍞 Carbohidratos:

25.6 g

🍗 Proteínas:

9.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza buy ingredient
3 cucharadas buy ingredient

Preparación

  1. Lava los jitomates y pica finamente junto con el aguacate y la cebolla
  2. Coloca una tortilla de maíz en una sartén
  3. Añade la mezcla de requesón sobre la tortilla
  4. Dobla la tortilla por la mitad
  5. Cocina hasta que esté dorada al gusto sin añadir aceite
  6. Agrega el pico de gallo en cada quesadilla

Tabla nutricional para Quesadillas de requesón

Micronutrientes
Fibra 4.1 g
Ácido ascorbico 22.47 mg
Potasio 563.26 mg
Calcio 128.98 mg
Grasas monoinsaturadas 1.42 g
Hierro no hemático 2.26 mg
Sodio 178.71 mg
Carga Glicémica 8.35
Grasas poliinsaturadas 1.19 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 3.62 g
Colesterol 10.5 mg
Vitamina A 70.22 mg
Acido Fólico 39.94 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 117
Fósforo 62.5 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 17.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.1 g
Carbohidratos 25.6 g
Proteinas 9.9 g

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