Quinoa con arroz salvaje
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220 Kcal
🔥 Calorías
7.8 g
🥑 Grasas
32.4 g
🥔 Carbohidratos
7.5 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 taza
1/3 taza
Libre
Preparación
1. Enjuaga la quinoa y el arroz salvaje en una coladera. Drénalos.
2. Coloca la col picada hacia abajo en una olla amplia. Vierte el arroz y la quinoa encima.
3. Añade caldo de pollo, salpimienta.
4. Calienta hasta que comience a hervir. Reduce el fuego al mínimo y cocina hasta que toda el agua se haya evaporado.
5. Agrega los piñones picados y sirve.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Quinoa con arroz salvaje
Micronutrientes
Fibra
6.07 g
Ácido ascorbico
47.36 mg
Potasio
338.77 mg
Calcio
64.45 mg
Grasas monoinsaturadas
2.66 g
Hierro no hemático
2.11 mg
Sodio
29.86 mg
Carga Glicémica
29.2
Grasas poliinsaturadas
3.46 g
Selenio
- mg
Grasas saturadas
1.19 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
7.06 mg
Acido Fólico
83.61 mg
Azúcar
0.4 g
Hierro Hemínico
- mg
Índice Glicémico
54
Fósforo
73.55 mg
Vitamina B6
0.1 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
16.8 mg
Tiamina
0.06 mg
Riboflavina
0.03 mg
Niacina
0.34 mg
Folato
63.84 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
7.8 g
Carbohidratos
32.4 g
Proteinas
7.5 g
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