Quinoa con arroz salvaje de 220 Kcal
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Quinoa con arroz salvaje de 220 Kcal

Quinoa con arroz salvaje de 220 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

220 Kcal

🥑 Grasas:

7.8 g

🥔 Carbohidratos:

32.4 g

🍗 Proteínas:

7.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

20.0 gramos
1 cucharada buy ingredient
Caldo de pollo

Preparación

  1. Enjuaga la quinoa y el arroz salvaje en una coladera. Drénalos.
  2. Coloca la col picada hacia abajo en una olla amplia. Vierte el arroz y la quinoa encima.
  3. Añade caldo de pollo, salpimienta.
  4. Calienta hasta que comience a hervir. Reduce el fuego al mínimo y cocina hasta que toda el agua se haya evaporado.
  5. Agrega los piñones picados y sirve.

Tabla nutricional para Quinoa con arroz salvaje

Micronutrientes
Fibra 6.07 g
Ácido ascorbico 47.36 mg
Potasio 338.77 mg
Calcio 64.45 mg
Grasas monoinsaturadas 2.66 g
Hierro no hemático 2.11 mg
Sodio 29.86 mg
Carga Glicémica 14.44
Grasas poliinsaturadas 3.46 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.19 g
Colesterol - mg
Vitamina A 7.06 mg
Acido Fólico 83.61 mg
Azúcar 0.4 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 147
Fósforo 73.55 mg
Vitamina B6 0.1 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 16.8 mg
Tiamina 0.06 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.34 mg
Folato 63.84 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.8 g
Carbohidratos 32.4 g
Proteinas 7.5 g

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