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Rollito de plátano de 435.1 Kcal

Rollito de plátano de 435.1 Kcal

435.1 Kcal

🔥 Calorías

21.6 g

🥑 Grasas

56.2 g

🥔 Carbohidratos

11.8 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Plátano
1/2 pieza
Ver
Mora
3/4 taza
Ver
Aceite de coco
1 cucharadita
Ver
Crema de cacahuate natural
1 cucharada
Ver
Tortilla de harina integral
1 pieza
Ver
Queso crema
1 cucharada
Ver
Frambuesa
1 taza
Ver
Canela
A tu gusto
Vainilla
A tu gusto

Preparación

1. Batir el queso crema 1 min, agregar después vainilla.

2. En una tortilla untar la mezcla de queso crema.

3. Agregar una pieza de plátano pelado en el centro de la tortilla sobre el queso crema, envolver y cerrar bien.

4. En un sartén con poco aceite de coco, cocinar a la plancha cada lado y espolvorear con un poco de canela

5. Cortar en rodajas como rebanadas de manera que sea fácil tomarlas y comerlas el niño.

6. Acompañar con frutos rojos lavados y desinfectados asi como bañados de manteqilla de cacahuate.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Rollito de plátano

Micronutrientes
Fibra 20.1 g
Ácido ascorbico 58.5 mg
Potasio 698.79 mg
Calcio 88.68 mg
Grasas monoinsaturadas 6.52 g
Hierro no hemático 2.3 mg
Sodio 258.37 mg
Carga Glicémica 6.4
Grasas poliinsaturadas 3.54 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 9.71 g
Colesterol 14.4 mg
Vitamina A 109.97 mg
Acido Fólico 107.36 mg
Azúcar 20.73 g
Hierro Hemínico 0.16 mg
Índice Glicémico 52
Fósforo 97.23 mg
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 14.6 mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina 0.4 mg
Folato 10.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 21.6 g
Carbohidratos 56.2 g
Proteinas 11.8 g

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