Rollito de plátano de 408 Kcal

Name: Rollito de plátano
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: frambuesa; queso crema; tortilla de harina integral; crema de cacahuate natural; aceite de coco; mora; plátano; canela; vainilla

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

408 Kcal

🥑 Grasas:

19 g

🍞 Carbohidratos:

55.5 g

🍗 Proteínas:

10.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Frambuesa

1 taza

Queso crema

1 cucharada

Tortilla de harina integral

1 pieza

Crema de cacahuate natural

1 cucharada

Aceite de coco

1 cucharadita

Mora

3/4 taza

Plátano

1/2 pieza

Canela

Vainilla

Preparación

Batir el queso crema 1 min, agregar después vainilla.
En una tortilla untar la mezcla de queso crema.
Agregar una pieza de plátano pelado en el centro de la tortilla sobre el queso crema, envolver y cerrar bien.
En un sartén con poco aceite de coco, cocinar a la plancha cada lado y espolvorear con un poco de canela
Cortar en rodajas como rebanadas de manera que sea fácil tomarlas y comerlas el niño.
Acompañar con frutos rojos lavados y desinfectados asi como bañados de manteqilla de cacahuate.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Rollito de plátano

Micronutrientes
Fibra	19 g
Ácido ascorbico	58.5 mg
Potasio	659.99 mg
Calcio	81.18 mg
Grasas monoinsaturadas	5.32 g
Hierro no hemático	1.8 mg
Sodio	254.2 mg
Carga Glicémica	14.69
Grasas poliinsaturadas	2.64 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	9.71 g
Colesterol	14.4 mg
Vitamina A	109.97 mg
Acido Fólico	79.16 mg
Azúcar	20.73 g
Hierro Hemínico	0.16 mg
Índice Glicémico	158
Fósforo	40.83 mg
Vitamina B6	0.2 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.6 mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	0.4 mg
Folato	10.8 mcg
Zinc	- mg