

Rollitos de atún con aguacate de 231 Kcal
231 Kcal
🔥 Calorías
10.3 g
🥑 Grasas
23.4 g
🥔 Carbohidratos
13 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.





Preparación
1. Mezcla una lata de atún en agua (previamente drenada) con 1 cucharada de mayonesa. Agrega jitomate cherry picado finamente. Corta rebanadas muy delgadas de pepino (puedes pelar la cáscara si deseas).
2. Toma una rebanada de pan molde, corta las orillas y aplana usando un rodillo. Añade la mezcla de atún a un extremo de pan y esparce para que quede una capa delgada y luego coloca encima una capa de pepino. Por último, agrega rebanadas delgadas de aguacate y espolvorea una pizca de sal. Enrolla sin apretar de más, evitando que el relleno se salga por los extremos.
3. Puedes servir el rollo entero o cortar en rodajas como ¨sushi¨.
4. ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Rollitos de atún con aguacate
Micronutrientes | |
Fibra | 3.6 g |
Ácido ascorbico | 17.47 mg |
Potasio | 679.46 mg |
Calcio | 135.34 mg |
Grasas monoinsaturadas | 2.92 g |
Hierro no hemático | 2.08 mg |
Sodio | 300.8 mg |
Carga Glicémica | 18.9 |
Grasas poliinsaturadas | 1.96 g |
Selenio | 26.8 mg |
Grasas saturadas | 1.79 g |
Colesterol | 22.1 mg |
Vitamina A | 73.43 mg |
Acido Fólico | 70.01 mg |
Azúcar | - g |
Hierro Hemínico | 0.5 mg |
Índice Glicémico | 70 |
Fósforo | 142.09 mg |
Vitamina B6 | 0.02 mg |
Vitamina B12 | - mcg |
Magnesio | 6.21 mg |
Tiamina | 0.12 mg |
Riboflavina | 0.09 mg |
Niacina | 1.19 mg |
Folato | 46.17 mcg |
Zinc | - mg |
Macronutrientes | |
Lípidos | 10.3 g |
Carbohidratos | 23.4 g |
Proteinas | 13 g |