Rollitos de atún con aguacate de 231 Kcal
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Rollitos de atún con aguacate de 231 Kcal

Rollitos de atún con aguacate de 231 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

231 Kcal

🥑 Grasas:

10.3 g

🥔 Carbohidratos:

23.4 g

🍗 Proteínas:

13 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 taza buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
1/3 pieza

Preparación

  1. Mezcla una lata de atún en agua (previamente drenada) con 1 cucharada de mayonesa. Agrega jitomate cherry picado finamente. Corta rebanadas muy delgadas de pepino (puedes pelar la cáscara si deseas).
  2. Toma una rebanada de pan molde, corta las orillas y aplana usando un rodillo. Añade la mezcla de atún a un extremo de pan y esparce para que quede una capa delgada y luego coloca encima una capa de pepino. Por último, agrega rebanadas delgadas de aguacate y espolvorea una pizca de sal. Enrolla sin apretar de más, evitando que el relleno se salga por los extremos.
  3. Puedes servir el rollo entero o cortar en rodajas como ¨sushi¨.
  4. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Rollitos de atún con aguacate

Micronutrientes
Fibra 3.6 g
Ácido ascorbico 17.47 mg
Potasio 679.46 mg
Calcio 135.34 mg
Grasas monoinsaturadas 2.92 g
Hierro no hemático 2.08 mg
Sodio 300.8 mg
Carga Glicémica 11.07
Grasas poliinsaturadas 1.96 g
Selenio 26.8 mg
Grasas saturadas 1.79 g
Colesterol 22.1 mg
Vitamina A 73.43 mg
Acido Fólico 70.01 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 192
Fósforo 142.09 mg
Vitamina B6 0.02 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 6.21 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.09 mg
Niacina 1.19 mg
Folato 46.17 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.3 g
Carbohidratos 23.4 g
Proteinas 13 g

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