Rollitos de atún con aguacate de 192 Kcal

Name: Rollitos de atún con aguacate
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: atún en lata; aguacate; mayonesa; pan blanco; pepino; jitomate cherry

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

192 Kcal

🥑 Grasas:

10 g

🍞 Carbohidratos:

23.4 g

🍗 Proteínas:

4.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Atún en lata

Aguacate

1/3 pieza

Mayonesa

1 cucharadita

Pan blanco

1 pieza

Pepino

1 taza

Jitomate cherry

4 piezas

Preparación

Mezcla una lata de atún en agua (previamente drenada) con 1 cucharada de mayonesa. Agrega jitomate cherry picado finamente. Corta rebanadas muy delgadas de pepino (puedes pelar la cáscara si deseas).
Toma una rebanada de pan molde, corta las orillas y aplana usando un rodillo. Añade la mezcla de atún a un extremo de pan y esparce para que quede una capa delgada y luego coloca encima una capa de pepino. Por último, agrega rebanadas delgadas de aguacate y espolvorea una pizca de sal. Enrolla sin apretar de más, evitando que el relleno se salga por los extremos.
Puedes servir el rollo entero o cortar en rodajas como ¨sushi¨.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Rollitos de atún con aguacate

Micronutrientes
Fibra	3.6 g
Ácido ascorbico	17.47 mg
Potasio	600.46 mg
Calcio	131.64 mg
Grasas monoinsaturadas	2.87 g
Hierro no hemático	2.08 mg
Sodio	188.1 mg
Carga Glicémica	11.07
Grasas poliinsaturadas	1.85 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.71 g
Colesterol	12.1 mg
Vitamina A	67.73 mg
Acido Fólico	70.01 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	192
Fósforo	87.76 mg
Vitamina B6	0.02 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	6.21 mg
Tiamina	0.12 mg
Riboflavina	0.09 mg
Niacina	1.19 mg
Folato	46.17 mcg
Zinc	- mg