Rollitos de atún con aguacate
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231 Kcal
🔥 Calorías
10.3 g
🥑 Grasas
23.4 g
🥔 Carbohidratos
13 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
4 piezas
1 pieza
1/3 lata
Preparación
1. Mezcla una lata de atún en agua (previamente drenada) con 1 cucharada de mayonesa. Agrega jitomate cherry picado finamente. Corta rebanadas muy delgadas de pepino (puedes pelar la cáscara si deseas).
2. Toma una rebanada de pan molde, corta las orillas y aplana usando un rodillo. Añade la mezcla de atún a un extremo de pan y esparce para que quede una capa delgada y luego coloca encima una capa de pepino. Por último, agrega rebanadas delgadas de aguacate y espolvorea una pizca de sal. Enrolla sin apretar de más, evitando que el relleno se salga por los extremos.
3. Puedes servir el rollo entero o cortar en rodajas como ¨sushi¨.
4. ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Rollitos de atún con aguacate
Micronutrientes
Fibra
3.6 g
Ácido ascorbico
17.47 mg
Potasio
679.46 mg
Calcio
135.34 mg
Grasas monoinsaturadas
2.92 g
Hierro no hemático
2.08 mg
Sodio
300.8 mg
Carga Glicémica
18.9
Grasas poliinsaturadas
1.96 g
Selenio
26.8 mg
Grasas saturadas
1.79 g
Colesterol
22.1 mg
Vitamina A
73.43 mg
Acido Fólico
70.01 mg
Azúcar
- g
Hierro Hemínico
0.5 mg
Índice Glicémico
70
Fósforo
142.09 mg
Vitamina B6
0.02 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
6.21 mg
Tiamina
0.12 mg
Riboflavina
0.09 mg
Niacina
1.19 mg
Folato
46.17 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
10.3 g
Carbohidratos
23.4 g
Proteinas
13 g
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