Receta de rollitos de atún con aguacate de 192 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
192 Kcal
🥑 Grasas:
10 g
🍞 Carbohidratos:
23.4 g
🍗 Proteínas:
4.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Mezcla una lata de atún en agua (previamente drenada) con 1 cucharada de mayonesa. Agrega jitomate cherry picado finamente. Corta rebanadas muy delgadas de pepino (puedes pelar la cáscara si deseas).
- Toma una rebanada de pan molde, corta las orillas y aplana usando un rodillo. Añade la mezcla de atún a un extremo de pan y esparce para que quede una capa delgada y luego coloca encima una capa de pepino. Por último, agrega rebanadas delgadas de aguacate y espolvorea una pizca de sal. Enrolla sin apretar de más, evitando que el relleno se salga por los extremos.
- Puedes servir el rollo entero o cortar en rodajas como ¨sushi¨.
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Rollitos de atún con aguacate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.6 g |
| Ácido ascorbico | 17.47 mg |
| Potasio | 600.46 mg |
| Calcio | 131.64 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.87 g |
| Hierro no hemático | 2.08 mg |
| Sodio | 188.1 mg |
| Carga Glicémica | 11.07 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.85 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.71 g |
| Colesterol | 12.1 mg |
| Vitamina A | 67.73 mg |
| Acido Fólico | 70.01 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 192 |
| Fósforo | 87.76 mg |
| Vitamina B6 | 0.02 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 6.21 mg |
| Tiamina | 0.12 mg |
| Riboflavina | 0.09 mg |
| Niacina | 1.19 mg |
| Folato | 46.17 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10 g |
| Carbohidratos | 23.4 g |
| Proteinas | 4.5 g |
Quizás te pueda interesar
Tilapia encostrada en ajonjolí con arroz, ensalada de garbanzo y queso panela, y bowl de papaya
Ensalada de vegetales verdes con pollo, queso fresco de cabra, garbanzo, manzana y nuez, con croutones
Bowl de quinoa con pollo, queso panela, lentejas y espinaca con semillas de girasol, y agua de mango
Chiles poblanos rellenos de picadillo de pavo con almendra y queso panela, con arroz integral, frijoles y bowl de melón
Bowl de res mediterraneo
Quesadilla de jamón y queso oaxaca, con licuado de mamey y linaza
Hot Cakes de limón
Bowl de Rib Eye Teriyaki con Arroz de Coliflor
Ensalada de espinaca con pollo, pera, nuez y croutones, con aderezo de jocoque
Crema de elote con lomo a la plancha y bowl de papaya con yogurt
Chiles en nogada fit
Tortilla de espinaca y queso con papas cambray
