Salmão com Arroz Cubano de 356 Kcal

Name: Salmão com Arroz Cubano
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: frijol cocido; aceite en spray; cebolla morada/blanca; mango ataúlfo; salmón; espinaca; arroz salvaje cocido

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

356 Kcal

🥑 Grasas:

12.6 g

🍞 Carbohidratos:

51.3 g

🍗 Proteínas:

19.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Frijol cocido

1/2 taza

Aceite en spray

5.0 disparos de 1 seg

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Mango ataúlfo

1/2 pieza

Salmón

30.0 gramos

Espinaca

2 tazas

Arroz salvaje cocido

1/3 taza

Preparación

Tempere o salmão a gosto e cozinhe na airfryer a 180ºC por 8 minutos.
Para a salada, corte cebola e manga em cubinhos, misture com o espinafre.
Para cozinhar o arroz: adicione em uma panela uma porção de arroz e o dobro de água, alho e sal a gosto. Tampe e cozinhe em fogo baixo por 20-30 minutos.
Misture o arroz com o feijão e reserve.
Em um prato, sirva o arroz com feijão, adicione a salada por cima e finalize com o salmão.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Salmão com Arroz Cubano

Micronutrientes
Fibra	12.9 g
Ácido ascorbico	58.36 mg
Potasio	1270.21 mg
Calcio	172.06 mg
Grasas monoinsaturadas	2.53 g
Hierro no hemático	6.3 mg
Sodio	122 mg
Carga Glicémica	21.05
Grasas poliinsaturadas	4.65 g
Selenio	12 mg
Grasas saturadas	1.53 g
Colesterol	17.6 mg
Vitamina A	657.16 mg
Acido Fólico	382.8 mg
Azúcar	0.7 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	163
Fósforo	323.94 mg
Vitamina B6	0.4 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.15 mg
Riboflavina	0.29 mg
Niacina	1.28 mg
Folato	242.01 mcg
Zinc	- mg