Sándwich de aguacate y huevo duro de 212 Kcal

Name: Sándwich de aguacate y huevo duro
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca; huevo entero; aguacate; pan integral; sal; pimienta; jugo de limón

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

212 Kcal

🥑 Grasas:

14.1 g

🍞 Carbohidratos:

19.4 g

🍗 Proteínas:

12 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca

2 tazas

Huevo entero

1 pieza

Aguacate

1/3 pieza

Pan integral

1 pieza

Sal

Pimienta

Jugo de limón

Preparación

Hierve agua en una cacerola
Agrega el huevo entero y cocina durante 10 minutos
Retira el huevo y enfríalo en agua fría
Pela el huevo y machácalo
Corta el aguacate por la mitad, saca la pulpa del aguacate y aplástala con un tenedor
Mezcla el huevo con el aguacate.
Agrega sal, pimienta y jugo de limón al aguacate
Tuesta el pan integral si lo deseas
Unta la mezcla la mezcla sobre las rebanadas de pan
Añade espinaca fresca encima.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sándwich de aguacate y huevo duro

Micronutrientes
Fibra	5.2 g
Ácido ascorbico	36.17 mg
Potasio	985.34 mg
Calcio	163.46 mg
Grasas monoinsaturadas	2.5 g
Hierro no hemático	4.66 mg
Sodio	305.9 mg
Carga Glicémica	7.46
Grasas poliinsaturadas	1.67 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	2.42 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	643.12 mg
Acido Fólico	302.44 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	69
Fósforo	212.99 mg
Vitamina B6	0.28 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	116.3 mg
Tiamina	0.19 mg
Riboflavina	0.28 mg
Niacina	1.82 mg
Folato	245.3 mcg
Zinc	- mg