Sándwich de espinacas y champiñones de 230 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
230 Kcal
🥑 Grasas:
11.56 g
🍞 Carbohidratos:
24.3 g
🍗 Proteínas:
18.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
2 tazas
1/3 pieza
1 taza
1 cucharadita
1 pieza
Cebolla
Preparación
- Condimenta la pierna de pollo sin piel con pimienta y una pizca de sal y cualquier hierba de tu preferencia (puede ser albahaca, orégano, tomillo). Cocínala en un sartén con aceite, 5 min por lado, o hasta que esté dorado y bien cocido (totalmente blanco) por dentro.
- Si quieres cocer un poco el champiñón y cebolla, ponlos en el mismo sartén con el pollo.
- Lava la espinaca y rebana el tomate, luego arma tu sándwich con el pollo y las verduras frescas y cocidas.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sándwich de espinacas y champiñones
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.9 g |
| Ácido ascorbico | 49.4 mg |
| Potasio | 1384.27 mg |
| Calcio | 155.21 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.53 g |
| Hierro no hemático | 5.1 mg |
| Sodio | 287.86 mg |
| Carga Glicémica | 8.56 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.89 g |
| Selenio | 5.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.46 g |
| Colesterol | 34.6 mg |
| Vitamina A | 616.1 mg |
| Acido Fólico | 297.23 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.4 mg |
| Índice Glicémico | 99 |
| Fósforo | 294.68 mg |
| Vitamina B6 | 0.46 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 124.67 mg |
| Tiamina | 0.33 mg |
| Riboflavina | 0.71 mg |
| Niacina | 5.96 mg |
| Folato | 277.13 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.56 g |
| Carbohidratos | 24.3 g |
| Proteinas | 18.4 g |
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