Sándwich de huevo y queso de 440.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
440.2 Kcal
🥑 Grasas:
21.6 g
🍞 Carbohidratos:
52.3 g
🍗 Proteínas:
22.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
3 tablespoon
2 tazas
1 pieza
40.0 gramos
1 pieza
1 cucharadita
1 taza
1 pieza
Mostaza (opcional)
Sal y pimienta
Preparación
- Tuesta el pan integral.
- Bate el huevo y cocina en una sartén con un poco de aceite de oliva.
- Coloca el huevo cocido sobre una rebanada de pan.
- Agrega la espinaca cruda picada sobre el huevo.
- Corta el tomate en rodajas y colócalo encima de la espinaca.
- Si deseas, unta mostaza al gusto y sazona con sal y pimienta.
- Cubre con la otra rebanada de pan y sirve.
- Acompaña con frambuesas y granola.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sándwich de huevo y queso
| Micronutrientes | |
| Fibra | 14.1 g |
| Ácido ascorbico | 78.4 mg |
| Potasio | 1347.88 mg |
| Calcio | 487.95 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 7.54 g |
| Hierro no hemático | 6.22 mg |
| Sodio | 315.91 mg |
| Carga Glicémica | 20.55 |
| Grasas poliinsaturadas | 4.43 g |
| Selenio | 18.7 mg |
| Grasas saturadas | 3.35 g |
| Colesterol | 186.1 mg |
| Vitamina A | 703.9 mg |
| Acido Fólico | 330.68 mg |
| Azúcar | 5.4 g |
| Hierro Hemínico | 0.9 mg |
| Índice Glicémico | 171 |
| Fósforo | 337.46 mg |
| Vitamina B6 | 0.44 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 153.05 mg |
| Tiamina | 0.42 mg |
| Riboflavina | 0.4 mg |
| Niacina | 3.06 mg |
| Folato | 279.68 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 21.6 g |
| Carbohidratos | 52.3 g |
| Proteinas | 22.2 g |
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