Sándwich de huevo y queso de 440.2 Kcal
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Sándwich de huevo y queso de 440.2 Kcal

Sándwich de huevo y queso de 440.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

440.2 Kcal

🥑 Grasas:

21.6 g

🍞 Carbohidratos:

52.3 g

🍗 Proteínas:

22.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Granola
3 tablespoon buy ingredient
Espinaca cruda picada
2 tazas buy ingredient
Tomate / jitomate
1 pieza buy ingredient
Queso panela
40.0 gramos buy ingredient
Huevo entero
1 pieza buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Frambuesa
1 taza buy ingredient
Pan integral
1 pieza buy ingredient
Mostaza (opcional)
buy ingredient
Sal y pimienta
buy ingredient

Preparación

  1. Tuesta el pan integral.
  2. Bate el huevo y cocina en una sartén con un poco de aceite de oliva.
  3. Coloca el huevo cocido sobre una rebanada de pan.
  4. Agrega la espinaca cruda picada sobre el huevo.
  5. Corta el tomate en rodajas y colócalo encima de la espinaca.
  6. Si deseas, unta mostaza al gusto y sazona con sal y pimienta.
  7. Cubre con la otra rebanada de pan y sirve.
  8. Acompaña con frambuesas y granola.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sándwich de huevo y queso

Micronutrientes
Fibra 14.1 g
Ácido ascorbico 78.4 mg
Potasio 1347.88 mg
Calcio 487.95 mg
Grasas monoinsaturadas 7.54 g
Hierro no hemático 6.22 mg
Sodio 315.91 mg
Carga Glicémica 20.55
Grasas poliinsaturadas 4.43 g
Selenio 18.7 mg
Grasas saturadas 3.35 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 703.9 mg
Acido Fólico 330.68 mg
Azúcar 5.4 g
Hierro Hemínico 0.9 mg
Índice Glicémico 171
Fósforo 337.46 mg
Vitamina B6 0.44 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 153.05 mg
Tiamina 0.42 mg
Riboflavina 0.4 mg
Niacina 3.06 mg
Folato 279.68 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 21.6 g
Carbohidratos 52.3 g
Proteinas 22.2 g

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