Sándwich de pollo y aguacate con ensalada de 291 Kcal

Name: Sándwich de pollo y aguacate con ensalada
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: cebolla morada/blanca; pepino rebanado; lechuga; tomate / jitomate; queso panela; pechuga de pollo; aguacate; pan integral

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

291 Kcal

🥑 Grasas:

10.4 g

🍞 Carbohidratos:

33.6 g

🍗 Proteínas:

20.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Pepino rebanado

1 taza

Lechuga

3 tazas

Tomate / jitomate

1 pieza

Queso panela

40.0 gramos

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Aguacate

1/3 pieza

Pan integral

1 pieza

Preparación

Tostar el pan integral en una tostadora o en un sartén.
Cocinar la pechuga de pollo en un sartén hasta que esté bien cocida, asegurándose de dorar ambos lados.
Untar el aguacate en el pan tostado.
Agregar las rodajas de tomate, lechuga, pepino y cebolla sobre el aguacate.
Colocar la pechuga de pollo sobre las verduras.
Cerrar el sándwich y disfrutar.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sándwich de pollo y aguacate con ensalada

Micronutrientes
Fibra	7.9 g
Ácido ascorbico	57.87 mg
Potasio	1162.48 mg
Calcio	387.97 mg
Grasas monoinsaturadas	1.07 g
Hierro no hemático	4.06 mg
Sodio	193.91 mg
Carga Glicémica	8.68
Grasas poliinsaturadas	1.45 g
Selenio	10.1 mg
Grasas saturadas	1.36 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	492.32 mg
Acido Fólico	257.76 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.3 mg
Índice Glicémico	99
Fósforo	241.31 mg
Vitamina B6	0.32 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	40.4 mg
Tiamina	0.27 mg
Riboflavina	0.22 mg
Niacina	2.34 mg
Folato	213.58 mcg
Zinc	- mg