Sándwich saludable de 297.5 Kcal
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Sándwich saludable de 297.5 Kcal

Sándwich saludable de 297.5 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

297.5 Kcal

🥑 Grasas:

10.45 g

🍞 Carbohidratos:

33.5 g

🍗 Proteínas:

20.25 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 tazas buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient
2 rebanadas delgadas buy ingredient
1/3 pieza buy ingredient

Preparación

  1. Corta el pan integral por la mitad
  2. Unta aguacate en ambas partes del pan
  3. Coloca la pechuga de pavo sobre una de las mitades
  4. Agrega el queso panela encima de la pechuga
  5. Añade las rebanadas de pepino, tomate y zanahoria
  6. Coloca hojas de lechuga sobre los vegetales
  7. Cierra el sándwich con la otra mitad del pan

Tabla nutricional para Sándwich saludable

Micronutrientes
Fibra 9 g
Ácido ascorbico 55.37 mg
Potasio 1292.28 mg
Calcio 392.09 mg
Grasas monoinsaturadas 1.09 g
Hierro no hemático 3.46 mg
Sodio 663.37 mg
Carga Glicémica 10.7
Grasas poliinsaturadas 1.51 g
Selenio 17 mg
Grasas saturadas 1.39 g
Colesterol 13.5 mg
Vitamina A 1024.32 mg
Acido Fólico 268.76 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.22 mg
Índice Glicémico 146
Fósforo 256.41 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 48.08 mg
Tiamina 0.29 mg
Riboflavina 0.24 mg
Niacina 2.8 mg
Folato 225.21 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.45 g
Carbohidratos 33.5 g
Proteinas 20.25 g

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