Ensalada de atún con mango de 276.7 Kcal
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Ensalada de atún con mango de 276.7 Kcal

Ensalada de atún con mango de 276.7 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

276.7 Kcal

🥑 Grasas:

6.45 g

🥔 Carbohidratos:

45.8 g

🍗 Proteínas:

14.72 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 taza buy ingredient
1 cup
2 piezas buy ingredient
Sal
Cilantro
Limón
Salsa soya baja en sodio
Pimienta

Preparación

  1. Pica la verdura y la fruta en cubitos.
  2. Añade el atún. Adereza con cilantro, semilla de ajonjolí, sal, pimienta y salsa soya al gusto

Tabla nutricional para Ensalada de atún con mango

Micronutrientes
Fibra 8.97 g
Ácido ascorbico 148.3 mg
Potasio 1044.7 mg
Calcio 135.04 mg
Grasas monoinsaturadas 2.37 g
Hierro no hemático 2.61 mg
Sodio 32.92 mg
Carga Glicémica 9.11
Grasas poliinsaturadas 2.83 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.01 g
Colesterol 11.4 mg
Vitamina A 296.2 mg
Acido Fólico 77.7 mg
Azúcar 14.3 g
Hierro Hemínico 0.23 mg
Índice Glicémico 96
Fósforo 173.21 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 15.2 mg
Tiamina 0.16 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 0.6 mg
Folato 46.13 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.45 g
Carbohidratos 45.8 g
Proteinas 14.72 g

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