Receta de ensalada de atún con mango de 276.7 Kcal

Name: Ensalada de atún con mango
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: cebolla morada/blanca; medallón de atún; naranja; mango; pepino; jitomate cherry; semilla de ajonjolí; sal; cilantro; limón; salsa soya baja en sodio; pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

276.7 Kcal

🥑 Grasas:

6.45 g

🍞 Carbohidratos:

45.8 g

🍗 Proteínas:

14.72 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cebolla morada/blanca

1/2 taza Detalles Comprar

Medallón de atún

30.0 gramos Detalles Comprar

Naranja

2 piezas Detalles Comprar

Mango

1 taza Detalles Comprar

Pepino

1 taza Detalles Comprar

Jitomate cherry

4 piezas Detalles Comprar

Semilla de ajonjolí

4 cucharaditas Detalles Comprar

Sal

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Cilantro

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Limón

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Salsa soya baja en sodio

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Pimienta

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Preparación

Pica la verdura y la fruta en cubitos.
Añade el atún. Adereza con cilantro, semilla de ajonjolí, sal, pimienta y salsa soya al gusto

Tabla nutricional para Ensalada de atún con mango

Micronutrientes
Fibra	8.97 g
Ácido ascorbico	148.3 mg
Potasio	1044.7 mg
Calcio	135.04 mg
Grasas monoinsaturadas	2.37 g
Hierro no hemático	2.61 mg
Sodio	32.92 mg
Carga Glicémica	17.31
Grasas poliinsaturadas	2.83 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.01 g
Colesterol	11.4 mg
Vitamina A	296.2 mg
Acido Fólico	77.7 mg
Azúcar	14.3 g
Hierro Hemínico	0.23 mg
Índice Glicémico	151
Fósforo	173.21 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	15.2 mg
Tiamina	0.16 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	0.6 mg
Folato	46.13 mcg
Zinc	- mg