Ensalada de atún con mango de 258.7 Kcal

Name: Ensalada de atún con mango
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: semilla de ajonjolí; jitomate cherry; pepino; mango; naranja; medallón de atún; cebolla morada/blanca; sal; cilantro; limón; salsa soya baja en sodio; pimienta

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

258.7 Kcal

🥑 Grasas:

6.65 g

🍞 Carbohidratos:

41.4 g

🍗 Proteínas:

13.72 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Semilla de ajonjolí

4 cucharaditas

Jitomate cherry

4 piezas

Pepino

1 taza

Mango

1/2 -

Naranja

2 piezas

Medallón de atún

30.0 gramos

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Sal

Cilantro

Limón

Salsa soya baja en sodio

Pimienta

Preparación

Pica la verdura y la fruta en cubitos.
Añade el atún. Adereza con cilantro, semilla de ajonjolí, sal, pimienta y salsa soya al gusto

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de atún con mango

Micronutrientes
Fibra	8.27 g
Ácido ascorbico	119.4 mg
Potasio	883.6 mg
Calcio	125.98 mg
Grasas monoinsaturadas	2.43 g
Hierro no hemático	2.51 mg
Sodio	30.72 mg
Carga Glicémica	14.47
Grasas poliinsaturadas	2.86 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.05 g
Colesterol	11.4 mg
Vitamina A	154.7 mg
Acido Fólico	77.7 mg
Azúcar	14.3 g
Hierro Hemínico	0.23 mg
Índice Glicémico	147
Fósforo	180.65 mg
Vitamina B6	0.26 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	15.2 mg
Tiamina	0.19 mg
Riboflavina	0.12 mg
Niacina	0.85 mg
Folato	54.81 mcg
Zinc	- mg