Tofu smoothie con mango por Avena Salud
Guardar receta en favoritos
219.1 Kcal
🔥 Calorías
14.6 g
🥑 Grasas
20.9 g
🥔 Carbohidratos
14.3 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharada
40.0 gramos
Preparación
1. Parte el tofu en cuadritos y colócalo en la licuadora.
2. Añade la crema de cacahuate, plátano, mango y espinaca (estos ingredientes pueden ser congelados para obtener una textura tipo frappe).
3. Agrega 1 taza de agua y licúa hasta obtener una consistencia líquida cremosa. Puedes añadir más agua si es necesario.
4. ¡Disfruta de tu smoothie alta en proteína!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tofu smoothie con mango
Micronutrientes
Fibra
6.24 g
Ácido ascorbico
38.5 mg
Potasio
990.6 mg
Calcio
135.3 mg
Grasas monoinsaturadas
3.71 g
Hierro no hemático
4.2 mg
Sodio
147.27 mg
Carga Glicémica
6.4
Grasas poliinsaturadas
2.5 g
Selenio
- mg
Grasas saturadas
1.07 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
567.1 mg
Acido Fólico
279.3 mg
Azúcar
7.4 g
Hierro Hemínico
- mg
Índice Glicémico
52
Fósforo
127.1 mg
Vitamina B6
0.43 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
109.4 mg
Tiamina
0.1 mg
Riboflavina
0.23 mg
Niacina
1.26 mg
Folato
243.6 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
14.6 g
Carbohidratos
20.9 g
Proteinas
14.3 g
Quizás te pueda interesar
Cerdito de frutas y quinoa
Ratoncito con verduras
Papilla de flor de calabaza y mango
Mix de plátano,melón y sandia
Ensalada de frutas, aguacate y verduras
Papilla de acelgas con papa y quinoa
Papilla de arroz, manzana, plátano y durazno
Puré de camote, salmón y papa
Ensalada de garbanzo
Sopa de edamames
Ensalada de betabel, naranja y quinoa
Papilla de sandía, mango y plátano
¿Ya nos sigues en TikTok?
@avena.io Corre YA a hacer esta receta. No te vas a arrepentir, y si quieres más recetas así descarga Avena totalmente gratis 🤘🏼✨#avenaio #nutriologosmexico #gentesana #comidasaludable #postresfaciles #postressaludables ♬ Ocean Breeze - Danilo Stankovic
@avena.io Uno de los impedimentos más comunes para que los pacientes se apeguen a un tratamiento nutricional es que su menú no les guste o no lo entiendan. Tú como nutriólog@ debes guiarlos para que sepan cómo llevarlo acabo. #avenaio #nutriologosmexico #nutriologasmexico #nutricion #nutri #comesano #menusaludable #bajardepesorapido #bajarpeso #diabetes #hipertension ♬ sonido original - Fans de Daniela ✨
@avena.io Ensalada deliciosa y balanceada para cualquier ocasión 💙. Encuentra más recetas así en Avena #avenaio #ensalada #ensaladasaludable #comidasaludable #conidasana #nutriologasmexico #nutricion ♬ sonido original - Avena Tu Nutriólogo Online