Tofu smoothie con mango de 277.1 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
277.1 Kcal
🥑 Grasas:
14.6 g
🥔 Carbohidratos:
35.8 g
🍗 Proteínas:
15.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 pieza
1 cucharada
40.0 gramos
1 cup
2 tazas
Preparación
- Parte el tofu en cuadritos y colócalo en la licuadora.
- Añade la crema de cacahuate, plátano, mango y espinaca (estos ingredientes pueden ser congelados para obtener una textura tipo frappe).
- Agrega 1 taza de agua y licúa hasta obtener una consistencia líquida cremosa. Puedes añadir más agua si es necesario.
- ¡Disfruta de tu smoothie alta en proteína!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tofu smoothie con mango
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.04 g |
| Ácido ascorbico | 84.7 mg |
| Potasio | 1248 mg |
| Calcio | 151.8 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.71 g |
| Hierro no hemático | 4.4 mg |
| Sodio | 150.57 mg |
| Carga Glicémica | 7.71 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.5 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.07 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 793.2 mg |
| Acido Fólico | 279.3 mg |
| Azúcar | 7.4 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 96 |
| Fósforo | 127.1 mg |
| Vitamina B6 | 0.43 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 109.4 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 1.26 mg |
| Folato | 243.6 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 14.6 g |
| Carbohidratos | 35.8 g |
| Proteinas | 15.6 g |
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