Receta de tofu smoothie con mango de 146 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
146 Kcal
🥑 Grasas:
5.3 g
🍞 Carbohidratos:
24.6 g
🍗 Proteínas:
3.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Espinaca
1/2 -
Tofú firme
1 cucharada
1/2 pieza
Preparación
- Parte el tofu en cuadritos y colócalo en la licuadora.
- Añade la crema de cacahuate, plátano, mango y espinaca (estos ingredientes pueden ser congelados para obtener una textura tipo frappe).
- Agrega 1 taza de agua y licúa hasta obtener una consistencia líquida cremosa. Puedes añadir más agua si es necesario.
- ¡Disfruta de tu smoothie alta en proteína!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tofu smoothie con mango
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.7 g |
| Ácido ascorbico | 22.1 mg |
| Potasio | 378.5 mg |
| Calcio | 16.44 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.56 g |
| Hierro no hemático | 0.5 mg |
| Sodio | 49.4 mg |
| Carga Glicémica | 11.81 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.43 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.04 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 88.9 mg |
| Acido Fólico | 18.3 mg |
| Azúcar | 7.4 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 117 |
| Fósforo | 19.34 mg |
| Vitamina B6 | 0.28 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.6 mg |
| Tiamina | 0.03 mg |
| Riboflavina | 0.04 mg |
| Niacina | 0.65 mg |
| Folato | 19.48 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 5.3 g |
| Carbohidratos | 24.6 g |
| Proteinas | 3.7 g |
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