Tofu smoothie con mango de 232 Kcal

Name: Tofu smoothie con mango
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca; mango; tofú firme; crema de cacahuate natural; plátano

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

232 Kcal

🥑 Grasas:

12.2 g

🍞 Carbohidratos:

30.7 g

🍗 Proteínas:

13.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca

2 tazas

Mango

1/2 -

Tofú firme

40.0 gramos

Crema de cacahuate natural

1 cucharada

Plátano

1/2 pieza

Preparación

Parte el tofu en cuadritos y colócalo en la licuadora.
Añade la crema de cacahuate, plátano, mango y espinaca (estos ingredientes pueden ser congelados para obtener una textura tipo frappe).
Agrega 1 taza de agua y licúa hasta obtener una consistencia líquida cremosa. Puedes añadir más agua si es necesario.
¡Disfruta de tu smoothie alta en proteína!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tofu smoothie con mango

Micronutrientes
Fibra	6.24 g
Ácido ascorbico	55.8 mg
Potasio	1048.1 mg
Calcio	135.24 mg
Grasas monoinsaturadas	2.57 g
Hierro no hemático	3.8 mg
Sodio	144.2 mg
Carga Glicémica	12.73
Grasas poliinsaturadas	1.63 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.11 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	651.7 mg
Acido Fólico	251.1 mg
Azúcar	7.4 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	147
Fósforo	78.14 mg
Vitamina B6	0.51 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	109.4 mg
Tiamina	0.13 mg
Riboflavina	0.27 mg
Niacina	1.51 mg
Folato	252.28 mcg
Zinc	- mg