

Tofu smoothie con mango de 277.1 Kcal
277.1 Kcal
🔥 Calorías
14.6 g
🥑 Grasas
35.8 g
🥔 Carbohidratos
15.6 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Plátano
1/2 pieza

Marca y producto sugerido
Plátano chiapas
Granel
Crema de cacahuate natural
1 cucharada

Marca y producto sugerido
Crema de cacahuate 100% natural
Mister gourmet
Tofú firme
40.0 gramos

Marca y producto sugerido
Tofu
Morinaga
Mango
1 cup
Espinaca
2 tazas

Marca y producto sugerido
Espinaca
Marketside
Preparación
1. Parte el tofu en cuadritos y colócalo en la licuadora.
2. Añade la crema de cacahuate, plátano, mango y espinaca (estos ingredientes pueden ser congelados para obtener una textura tipo frappe).
3. Agrega 1 taza de agua y licúa hasta obtener una consistencia líquida cremosa. Puedes añadir más agua si es necesario.
4. ¡Disfruta de tu smoothie alta en proteína!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tofu smoothie con mango
Micronutrientes | |
Fibra | 6.24 g |
Ácido ascorbico | 38.5 mg |
Potasio | 990.6 mg |
Calcio | 135.3 mg |
Grasas monoinsaturadas | 3.71 g |
Hierro no hemático | 4.2 mg |
Sodio | 147.27 mg |
Carga Glicémica | 6.4 |
Grasas poliinsaturadas | 2.5 g |
Selenio | - mg |
Grasas saturadas | 1.07 g |
Colesterol | - mg |
Vitamina A | 567.1 mg |
Acido Fólico | 279.3 mg |
Azúcar | 7.4 g |
Hierro Hemínico | - mg |
Índice Glicémico | 52 |
Fósforo | 127.1 mg |
Vitamina B6 | 0.43 mg |
Vitamina B12 | - mcg |
Magnesio | 109.4 mg |
Tiamina | 0.1 mg |
Riboflavina | 0.23 mg |
Niacina | 1.26 mg |
Folato | 243.6 mcg |
Zinc | - mg |
Macronutrientes | |
Lípidos | 14.6 g |
Carbohidratos | 35.8 g |
Proteinas | 15.6 g |