Receta de tofu smoothie con mango de 250 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
250 Kcal
🥑 Grasas:
9 g
🍞 Carbohidratos:
35.1 g
🍗 Proteínas:
14.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Parte el tofu en cuadritos y colócalo en la licuadora.
- Añade la crema de cacahuate, plátano, mango y espinaca (estos ingredientes pueden ser congelados para obtener una textura tipo frappe).
- Agrega 1 taza de agua y licúa hasta obtener una consistencia líquida cremosa. Puedes añadir más agua si es necesario.
- ¡Disfruta de tu smoothie alta en proteína!
Tabla nutricional para Tofu smoothie con mango
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.94 g |
| Ácido ascorbico | 84.7 mg |
| Potasio | 1209.2 mg |
| Calcio | 144.3 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.51 g |
| Hierro no hemático | 3.9 mg |
| Sodio | 146.4 mg |
| Carga Glicémica | 15.57 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.6 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.07 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 793.2 mg |
| Acido Fólico | 251.1 mg |
| Azúcar | 7.4 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 151 |
| Fósforo | 70.7 mg |
| Vitamina B6 | 0.43 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 109.4 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 1.26 mg |
| Folato | 243.6 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9 g |
| Carbohidratos | 35.1 g |
| Proteinas | 14.4 g |
Preguntas frecuentes
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