Receta de tofu smoothie con mango de 250 Kcal

Name: Tofu smoothie con mango
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca; mango; tofú firme; crema de cacahuate natural; plátano

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

250 Kcal

🥑 Grasas:

9 g

🍞 Carbohidratos:

35.1 g

🍗 Proteínas:

14.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca

2 tazas Detalles Comprar

Mango

1 taza Detalles Comprar

Tofú firme

40.0 gramos Detalles Comprar

Crema de cacahuate natural

1 cucharada Detalles Comprar

Plátano

1/2 pieza Detalles Comprar

Preparación

Parte el tofu en cuadritos y colócalo en la licuadora.
Añade la crema de cacahuate, plátano, mango y espinaca (estos ingredientes pueden ser congelados para obtener una textura tipo frappe).
Agrega 1 taza de agua y licúa hasta obtener una consistencia líquida cremosa. Puedes añadir más agua si es necesario.
¡Disfruta de tu smoothie alta en proteína!

Tabla nutricional para Tofu smoothie con mango

Micronutrientes
Fibra	6.94 g
Ácido ascorbico	84.7 mg
Potasio	1209.2 mg
Calcio	144.3 mg
Grasas monoinsaturadas	2.51 g
Hierro no hemático	3.9 mg
Sodio	146.4 mg
Carga Glicémica	15.57
Grasas poliinsaturadas	1.6 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.07 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	793.2 mg
Acido Fólico	251.1 mg
Azúcar	7.4 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	151
Fósforo	70.7 mg
Vitamina B6	0.43 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	109.4 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.23 mg
Niacina	1.26 mg
Folato	243.6 mcg
Zinc	- mg