Receta de tofu smoothie con mango de 174 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
174 Kcal
🥑 Grasas:
8.7 g
🍞 Carbohidratos:
29 g
🍗 Proteínas:
7.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 tazas
1/2 -
Tofú firme
1 cucharada
1/2 pieza
Preparación
- Parte el tofu en cuadritos y colócalo en la licuadora.
- Añade la crema de cacahuate, plátano, mango y espinaca (estos ingredientes pueden ser congelados para obtener una textura tipo frappe).
- Agrega 1 taza de agua y licúa hasta obtener una consistencia líquida cremosa. Puedes añadir más agua si es necesario.
- ¡Disfruta de tu smoothie alta en proteína!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tofu smoothie con mango
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.3 g |
| Ácido ascorbico | 55.8 mg |
| Potasio | 1048.1 mg |
| Calcio | 135.24 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.57 g |
| Hierro no hemático | 3.8 mg |
| Sodio | 144.2 mg |
| Carga Glicémica | 12.47 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.63 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.11 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 651.7 mg |
| Acido Fólico | 251.1 mg |
| Azúcar | 7.4 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 132 |
| Fósforo | 78.14 mg |
| Vitamina B6 | 0.51 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 109.4 mg |
| Tiamina | 0.13 mg |
| Riboflavina | 0.27 mg |
| Niacina | 1.51 mg |
| Folato | 252.28 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.7 g |
| Carbohidratos | 29 g |
| Proteinas | 7.1 g |
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