Tofu smoothie con mango de 232 Kcal
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Tofu smoothie con mango de 232 Kcal

Tofu smoothie con mango de 232 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

232 Kcal

🥑 Grasas:

12.2 g

🍞 Carbohidratos:

30.7 g

🍗 Proteínas:

13.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient
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Preparación

  1. Parte el tofu en cuadritos y colócalo en la licuadora.
  2. Añade la crema de cacahuate, plátano, mango y espinaca (estos ingredientes pueden ser congelados para obtener una textura tipo frappe).
  3. Agrega 1 taza de agua y licúa hasta obtener una consistencia líquida cremosa. Puedes añadir más agua si es necesario.
  4. ¡Disfruta de tu smoothie alta en proteína!

Tabla nutricional para Tofu smoothie con mango

Micronutrientes
Fibra 6.24 g
Ácido ascorbico 55.8 mg
Potasio 1048.1 mg
Calcio 135.24 mg
Grasas monoinsaturadas 2.57 g
Hierro no hemático 3.8 mg
Sodio 144.2 mg
Carga Glicémica 12.73
Grasas poliinsaturadas 1.63 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.11 g
Colesterol - mg
Vitamina A 651.7 mg
Acido Fólico 251.1 mg
Azúcar 7.4 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 147
Fósforo 78.14 mg
Vitamina B6 0.51 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 109.4 mg
Tiamina 0.13 mg
Riboflavina 0.27 mg
Niacina 1.51 mg
Folato 252.28 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.2 g
Carbohidratos 30.7 g
Proteinas 13.4 g

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