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Tofu smoothie con mango

Tofu smoothie con mango

219.1 Kcal

🔥 Calorías

14.6 g

🥑 Grasas

20.9 g

🥔 Carbohidratos

14.3 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 pieza

40.0 gramos

1 cup

2 tazas

Preparación

1. Parte el tofu en cuadritos y colócalo en la licuadora.

2. Añade la crema de cacahuate, plátano, mango y espinaca (estos ingredientes pueden ser congelados para obtener una textura tipo frappe).

3. Agrega 1 taza de agua y licúa hasta obtener una consistencia líquida cremosa. Puedes añadir más agua si es necesario.

4. ¡Disfruta de tu smoothie alta en proteína!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Tofu smoothie con mango

Micronutrientes

Fibra

6.24 g

Ácido ascorbico

38.5 mg

Potasio

990.6 mg

Calcio

135.3 mg

Grasas monoinsaturadas

3.712 g

Hierro no hemático

4.2 mg

Sodio

147.27 mg

Carga Glicémica

6.4

Grasas poliinsaturadas

2.504 g

Selenio

- mg

Grasas saturadas

1.072 g

Colesterol

- mg

Vitamina A

567.1 mg

Acido Fólico

279.3 mg

Azúcar

7.4 g

Hierro Hemínico

- mg

Índice Glicémico

52

Fósforo

127.1 mg

Vitamina B6

0.428 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

109.4 mg

Tiamina

0.096 mg

Riboflavina

0.228 mg

Niacina

1.264 mg

Folato

243.6 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

14.6 g

Carbohidratos

20.9 g

Proteinas

14.3 g

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