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Tofu smoothie con mango de 277.1 Kcal

Tofu smoothie con mango de 277.1 Kcal

277.1 Kcal

🔥 Calorías

14.6 g

🥑 Grasas

35.8 g

🥔 Carbohidratos

15.6 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Plátano
1/2 pieza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Plátano chiapas
Granel
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Crema de cacahuate natural
1 cucharada
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Crema de cacahuate 100% natural
Mister gourmet
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Tofú firme
40.0 gramos
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Tofu
Morinaga
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Mango
1 cup
Propiedades
Espinaca
2 tazas
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Espinaca
Marketside
Comprar

Preparación

1. Parte el tofu en cuadritos y colócalo en la licuadora.

2. Añade la crema de cacahuate, plátano, mango y espinaca (estos ingredientes pueden ser congelados para obtener una textura tipo frappe).

3. Agrega 1 taza de agua y licúa hasta obtener una consistencia líquida cremosa. Puedes añadir más agua si es necesario.

4. ¡Disfruta de tu smoothie alta en proteína!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Tofu smoothie con mango

Micronutrientes
Fibra 6.24 g
Ácido ascorbico 38.5 mg
Potasio 990.6 mg
Calcio 135.3 mg
Grasas monoinsaturadas 3.71 g
Hierro no hemático 4.2 mg
Sodio 147.27 mg
Carga Glicémica 6.4
Grasas poliinsaturadas 2.5 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.07 g
Colesterol - mg
Vitamina A 567.1 mg
Acido Fólico 279.3 mg
Azúcar 7.4 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 52
Fósforo 127.1 mg
Vitamina B6 0.43 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 109.4 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 1.26 mg
Folato 243.6 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14.6 g
Carbohidratos 35.8 g
Proteinas 15.6 g

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