Tofu smoothie con mango de 277.1 Kcal
277.1 Kcal
🔥 Calorías
14.6 g
🥑 Grasas
35.8 g
🥔 Carbohidratos
15.6 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
1. Parte el tofu en cuadritos y colócalo en la licuadora.
2. Añade la crema de cacahuate, plátano, mango y espinaca (estos ingredientes pueden ser congelados para obtener una textura tipo frappe).
3. Agrega 1 taza de agua y licúa hasta obtener una consistencia líquida cremosa. Puedes añadir más agua si es necesario.
4. ¡Disfruta de tu smoothie alta en proteína!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tofu smoothie con mango
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.24 g |
| Ácido ascorbico | 38.5 mg |
| Potasio | 990.6 mg |
| Calcio | 135.3 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.71 g |
| Hierro no hemático | 4.2 mg |
| Sodio | 147.27 mg |
| Carga Glicémica | 6.4 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.5 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.07 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 567.1 mg |
| Acido Fólico | 279.3 mg |
| Azúcar | 7.4 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 52 |
| Fósforo | 127.1 mg |
| Vitamina B6 | 0.43 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 109.4 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 1.26 mg |
| Folato | 243.6 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 14.6 g |
| Carbohidratos | 35.8 g |
| Proteinas | 15.6 g |
Quizás te pueda interesar
Salmón con garbanzos y espinacas
Muffins de avena con zanahoria
Ensalada de pollo y arroz con aderezo de naranja y Cacahuates tostados sin sal
Ensalada de Camote y Betabel con Cacahuates tostados sin sal
Salmón con arroz cubano
Galleta salada con hummus de betabel
Pescado a la plancha con verduras y puré de papa
Quesadillas de queso panela con champiñón