Tofu smoothie con mango de 277.1 Kcal
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Tofu smoothie con mango de 277.1 Kcal

Tofu smoothie con mango de 277.1 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

277.1 Kcal

🥑 Grasas:

14.6 g

🥔 Carbohidratos:

35.8 g

🍗 Proteínas:

15.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 pieza buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient
1 cup

Preparación

  1. Parte el tofu en cuadritos y colócalo en la licuadora.
  2. Añade la crema de cacahuate, plátano, mango y espinaca (estos ingredientes pueden ser congelados para obtener una textura tipo frappe).
  3. Agrega 1 taza de agua y licúa hasta obtener una consistencia líquida cremosa. Puedes añadir más agua si es necesario.
  4. ¡Disfruta de tu smoothie alta en proteína!

Tabla nutricional para Tofu smoothie con mango

Micronutrientes
Fibra 8.04 g
Ácido ascorbico 84.7 mg
Potasio 1248 mg
Calcio 151.8 mg
Grasas monoinsaturadas 3.71 g
Hierro no hemático 4.4 mg
Sodio 150.57 mg
Carga Glicémica 7.71
Grasas poliinsaturadas 2.5 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.07 g
Colesterol - mg
Vitamina A 793.2 mg
Acido Fólico 279.3 mg
Azúcar 7.4 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 96
Fósforo 127.1 mg
Vitamina B6 0.43 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 109.4 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 1.26 mg
Folato 243.6 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14.6 g
Carbohidratos 35.8 g
Proteinas 15.6 g

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