Tofu smoothie con mango
219.1 Kcal
🔥 Calorías
14.6 g
🥑 Grasas
20.9 g
🥔 Carbohidratos
14.3 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharada
40.0 gramos
Preparación
1. Parte el tofu en cuadritos y colócalo en la licuadora.
2. Añade la crema de cacahuate, plátano, mango y espinaca (estos ingredientes pueden ser congelados para obtener una textura tipo frappe).
3. Agrega 1 taza de agua y licúa hasta obtener una consistencia líquida cremosa. Puedes añadir más agua si es necesario.
4. ¡Disfruta de tu smoothie alta en proteína!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tofu smoothie con mango
Micronutrientes
Fibra
6.24 g
Ácido ascorbico
38.5 mg
Potasio
990.6 mg
Calcio
135.3 mg
Grasas monoinsaturadas
3.712 g
Hierro no hemático
4.2 mg
Sodio
147.27 mg
Carga Glicémica
6.4
Grasas poliinsaturadas
2.504 g
Selenio
- mg
Grasas saturadas
1.072 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
567.1 mg
Acido Fólico
279.3 mg
Azúcar
7.4 g
Hierro Hemínico
- mg
Índice Glicémico
52
Fósforo
127.1 mg
Vitamina B6
0.428 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
109.4 mg
Tiamina
0.096 mg
Riboflavina
0.228 mg
Niacina
1.264 mg
Folato
243.6 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
14.6 g
Carbohidratos
20.9 g
Proteinas
14.3 g
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