Sándwich saludable de 261 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
261 Kcal
🥑 Grasas:
9.3 g
🍞 Carbohidratos:
32 g
🍗 Proteínas:
15.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 rebanadas
3 tazas
1/2 taza
1 pieza
1 taza
1/3 pieza
1 pieza
Preparación
- Corta el pan integral por la mitad
- Unta el aguacate en una de las mitades del pan
- Coloca las rebanadas de pepino sobre el aguacate
- Agrega las rodajas de tomate encima del pepino
- Espolvorea la zanahoria rallada sobre el tomate
- Añade hojas de lechuga al gusto
- Coloca el jamón bajo en grasa sobre la lechuga
- Cierra el sándwich con la otra mitad del pan
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sándwich saludable
| Micronutrientes | |
| Fibra | 9 g |
| Ácido ascorbico | 55.37 mg |
| Potasio | 1352.28 mg |
| Calcio | 117.49 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.99 g |
| Hierro no hemático | 3.46 mg |
| Sodio | 811.87 mg |
| Carga Glicémica | 10.7 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.51 g |
| Selenio | 7.3 mg |
| Grasas saturadas | 1.99 g |
| Colesterol | 19.5 mg |
| Vitamina A | 996.32 mg |
| Acido Fólico | 270.26 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.3 mg |
| Índice Glicémico | 146 |
| Fósforo | 275.91 mg |
| Vitamina B6 | 0.32 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 48.08 mg |
| Tiamina | 0.29 mg |
| Riboflavina | 0.24 mg |
| Niacina | 2.8 mg |
| Folato | 225.21 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.3 g |
| Carbohidratos | 32 g |
| Proteinas | 15.2 g |
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