Sándwich saludable de 261 Kcal
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Sándwich saludable de 261 Kcal

Sándwich saludable de 261 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

261 Kcal

🥑 Grasas:

9.3 g

🍞 Carbohidratos:

32 g

🍗 Proteínas:

15.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Preparación

  1. Corta el pan integral por la mitad
  2. Unta el aguacate en una de las mitades del pan
  3. Coloca las rebanadas de pepino sobre el aguacate
  4. Agrega las rodajas de tomate encima del pepino
  5. Espolvorea la zanahoria rallada sobre el tomate
  6. Añade hojas de lechuga al gusto
  7. Coloca el jamón bajo en grasa sobre la lechuga
  8. Cierra el sándwich con la otra mitad del pan

Tabla nutricional para Sándwich saludable

Micronutrientes
Fibra 9 g
Ácido ascorbico 55.37 mg
Potasio 1352.28 mg
Calcio 117.49 mg
Grasas monoinsaturadas 1.99 g
Hierro no hemático 3.46 mg
Sodio 811.87 mg
Carga Glicémica 10.7
Grasas poliinsaturadas 1.51 g
Selenio 7.3 mg
Grasas saturadas 1.99 g
Colesterol 19.5 mg
Vitamina A 996.32 mg
Acido Fólico 270.26 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.3 mg
Índice Glicémico 146
Fósforo 275.91 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 48.08 mg
Tiamina 0.29 mg
Riboflavina 0.24 mg
Niacina 2.8 mg
Folato 225.21 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.3 g
Carbohidratos 32 g
Proteinas 15.2 g

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