Receta de sardinas en escabeche de 301 Kcal

Name: Sardinas en escabeche
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aceituna verde; cebolla morada/blanca; sardina; zanahoria cruda picada/rallada; lenteja cocida; jitomate; vinagre

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

301 Kcal

🥑 Grasas:

10.1 g

🍞 Carbohidratos:

33.7 g

🍗 Proteínas:

20.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aceituna verde

6 piezas Detalles Comprar

Cebolla morada/blanca

1/2 taza Detalles Comprar

Sardina

3 piezas Detalles Comprar

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza Detalles Comprar

Lenteja cocida

1/2 taza Detalles Comprar

Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Vinagre

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Preparación

Pica Tu Verdura En Cuadros
En Un Refractario Agrega Las Sardinas, La Verdura Y El Vinagre Y Llévalo Al Horno A 180º Por 20 Min
Sirve Y Acompaña Con Lentejas

Tabla nutricional para Sardinas en escabeche

Micronutrientes
Fibra	11.98 g
Ácido ascorbico	46.48 mg
Potasio	1073.88 mg
Calcio	232.55 mg
Grasas monoinsaturadas	5.36 g
Hierro no hemático	5.03 mg
Sodio	843.97 mg
Carga Glicémica	7.97
Grasas poliinsaturadas	2.62 g
Selenio	21.8 mg
Grasas saturadas	1.24 g
Colesterol	51.1 mg
Vitamina A	592.4 mg
Acido Fólico	211.72 mg
Azúcar	1.8 g
Hierro Hemínico	1.1 mg
Índice Glicémico	103
Fósforo	426.4 mg
Vitamina B6	0.27 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	7.68 mg
Tiamina	0.13 mg
Riboflavina	0.12 mg
Niacina	1.59 mg
Folato	29.64 mcg
Zinc	- mg