Receta de smoothie con plátano y avena de 327 Kcal

Name: Smoothie con plátano y avena
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: leche entera; crema de cacahuate natural; plátano; avena en hojuela cruda

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

327 Kcal

🥑 Grasas:

14.4 g

🍞 Carbohidratos:

38.7 g

🍗 Proteínas:

14.5 g

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Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Leche entera

1 taza Detalles Comprar

Crema de cacahuate natural

1 cucharada Detalles Comprar

Plátano

1/2 pieza Detalles Comprar

Avena en hojuela cruda

1/3 taza Detalles Comprar

Preparación

Coloca en la licuadora la leche, la avena, el plátano y la crema de cacahuate natural.
Licúa hasta obtener una mezcla suave y homogénea.
Sirve de inmediato.

Tabla nutricional para Smoothie con plátano y avena

Micronutrientes
Fibra	3.6 g
Ácido ascorbico	6.77 mg
Potasio	646.16 mg
Calcio	305.6 mg
Grasas monoinsaturadas	5.24 g
Hierro no hemático	1.2 mg
Sodio	167.1 mg
Carga Glicémica	18.18
Grasas poliinsaturadas	2.16 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	6.24 g
Colesterol	32.5 mg
Vitamina A	79.1 mg
Acido Fólico	30.1 mg
Azúcar	7.6 g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	158
Fósforo	330.96 mg
Vitamina B6	0.2 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.6 mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	0.4 mg
Folato	10.8 mcg
Zinc	- mg