Receta de smoothie con plátano y avena de 327 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
327 Kcal
🥑 Grasas:
14.4 g
🍞 Carbohidratos:
38.7 g
🍗 Proteínas:
14.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Coloca en la licuadora la leche, la avena, el plátano y la crema de cacahuate natural.
- Licúa hasta obtener una mezcla suave y homogénea.
- Sirve de inmediato.
Tabla nutricional para Smoothie con plátano y avena
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.6 g |
| Ácido ascorbico | 6.77 mg |
| Potasio | 646.16 mg |
| Calcio | 305.6 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.24 g |
| Hierro no hemático | 1.2 mg |
| Sodio | 167.1 mg |
| Carga Glicémica | 18.18 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.16 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 6.24 g |
| Colesterol | 32.5 mg |
| Vitamina A | 79.1 mg |
| Acido Fólico | 30.1 mg |
| Azúcar | 7.6 g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 158 |
| Fósforo | 330.96 mg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.6 mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | 0.4 mg |
| Folato | 10.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 14.4 g |
| Carbohidratos | 38.7 g |
| Proteinas | 14.5 g |
Preguntas frecuentes
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