Sopa de avena y lentejas de 277 Kcal

Name: Sopa de avena y lentejas
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: avena en hojuela cruda; calabacita; cebolla morada/blanca; zanahoria cruda picada/rallada; lenteja cocida; apio; comino; agua; ajo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

277 Kcal

🥑 Grasas:

2.33 g

🍞 Carbohidratos:

49.5 g

🍗 Proteínas:

15.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Calabacita

1 pieza

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Lenteja cocida

1/2 taza

Apio

1 1/2 taza

Comino

Agua

Ajo

Preparación

Cocer las lentejas
Cocer la avena en agua
Lavar, pelar, picar y cocer las zanahorias.
Lavar,picar y cocer las verduras.
Licuar ó procesar todos los ingredientes cocidos condimentando al gusto (agregar poco caldo para lograr consistencia de puré) . Servir

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sopa de avena y lentejas

Micronutrientes
Fibra	16.2 g
Ácido ascorbico	26.1 mg
Potasio	1195.1 mg
Calcio	139.21 mg
Grasas monoinsaturadas	0.51 g
Hierro no hemático	5.9 mg
Sodio	161.67 mg
Carga Glicémica	17.04
Grasas poliinsaturadas	0.87 g
Selenio	2.8 mg
Grasas saturadas	0.38 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	577.4 mg
Acido Fólico	263.4 mg
Azúcar	2 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	168
Fósforo	379.92 mg
Vitamina B6	0.27 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	22.53 mg
Tiamina	0.14 mg
Riboflavina	0.18 mg
Niacina	1.69 mg
Folato	61.29 mcg
Zinc	- mg