Sopa de lentejas y chuleta de 318 Kcal

Name: Sopa de lentejas y chuleta
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: calabacita; ejote cocido; mantequilla de vaca; chuleta de cerdo; papa cocida; lenteja cocida

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

318 Kcal

🥑 Grasas:

9.5 g

🍞 Carbohidratos:

42 g

🍗 Proteínas:

20.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Calabacita

1 pieza

Ejote cocido

1/2 taza

Mantequilla de vaca

1 1/2 cucharadita

Chuleta de cerdo

45.0 gramos

Papa cocida

1/2 pieza

Lenteja cocida

1/2 taza

Preparación

Prepara la sopa de lentejas mezclando las lentejas cocidas con agua y condimentos al gusto
Haz un puré de papa con la papa cocida y mantequilla de vaca
Cocina la chuleta de cerdo a la parrilla o sartén hasta que esté dorada
Saltea los ejotes y calabacita en un poco de mantequilla de vaca
Sirve la sopa de lentejas con la chuleta, el puré de papa y las verduras salteadas

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sopa de lentejas y chuleta

Micronutrientes
Fibra	12.4 g
Ácido ascorbico	26.97 mg
Potasio	654.36 mg
Calcio	71.37 mg
Grasas monoinsaturadas	2.34 g
Hierro no hemático	4.41 mg
Sodio	38.04 mg
Carga Glicémica	13.85
Grasas poliinsaturadas	0.61 g
Selenio	15 mg
Grasas saturadas	4.22 g
Colesterol	39.1 mg
Vitamina A	84.55 mg
Acido Fólico	232.12 mg
Azúcar	2.4 g
Hierro Hemínico	0.5 mg
Índice Glicémico	160
Fósforo	255.11 mg
Vitamina B6	0.04 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	11.34 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.1 mg
Niacina	0.84 mg
Folato	20.79 mcg
Zinc	- mg