Sopa de lentejas y chuleta de 318 Kcal
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Sopa de lentejas y chuleta de 318 Kcal

Sopa de lentejas y chuleta de 318 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

318 Kcal

🥑 Grasas:

9.5 g

🍞 Carbohidratos:

42 g

🍗 Proteínas:

20.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 1/2 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. Prepara la sopa de lentejas mezclando las lentejas cocidas con agua y condimentos al gusto
  2. Haz un puré de papa con la papa cocida y mantequilla de vaca
  3. Cocina la chuleta de cerdo a la parrilla o sartén hasta que esté dorada
  4. Saltea los ejotes y calabacita en un poco de mantequilla de vaca
  5. Sirve la sopa de lentejas con la chuleta, el puré de papa y las verduras salteadas

Tabla nutricional para Sopa de lentejas y chuleta

Micronutrientes
Fibra 12.4 g
Ácido ascorbico 26.97 mg
Potasio 654.36 mg
Calcio 71.37 mg
Grasas monoinsaturadas 2.34 g
Hierro no hemático 4.41 mg
Sodio 38.04 mg
Carga Glicémica 13.85
Grasas poliinsaturadas 0.61 g
Selenio 15 mg
Grasas saturadas 4.22 g
Colesterol 39.1 mg
Vitamina A 84.55 mg
Acido Fólico 232.12 mg
Azúcar 2.4 g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 160
Fósforo 255.11 mg
Vitamina B6 0.04 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 11.34 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.1 mg
Niacina 0.84 mg
Folato 20.79 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.5 g
Carbohidratos 42 g
Proteinas 20.8 g

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